Бывают дни, когда кажется: ресурсы исчерпаны. Ты смотришь в список дел — и не находишь сил даже прочитать его до конца. Знакомо? Это не лень. Это — тело и психика кричат о помощи. Они исчерпали все запасы и больше не могут работать на износ. Давайте разберемся, где взять силы, когда кажется, что взять их неоткуда.
Когда энергия на исходе
Бывают дни, когда кажется: батарейка села.
Ты смотришь в список дел — и не находишь сил даже прочитать его до конца.
Открываешь соцсети — и кажется, что у всех есть энергия, кроме тебя.
Даже простой разговор по телефону кажется марафоном.
Знакомо? Это не лень. Это — тело и психика кричат о помощи. Они исчерпали все запасы и больше не могут работать на износ. В такие моменты особенно важно вспомнить, что забота о себе — это не награда за труд, а базовая потребность, как мы говорили в статье о том, как тело сигналит о наших потребностях.
Почему мы доводим себя до истощения?
Потому что путаем заботу о себе с эгоизмом.
- «Надо быть сильной» — и мы игнорируем сигналы усталости.
- «Другие справляются» — и мы заставляем себя работать через силу.
- «Отдых — это роскошь» — и мы откладываем восстановление на «когда-нибудь».
Но правда в том, что ресурсное состояние — это не привилегия, а базовая потребность. Как есть, дышать, пить воду.
Ваше истощение — это не ваша слабость. Это мудрость организма, который защищает вас от полного выгорания. И если вчера мы учились распознавать истинные желания, то сегодня важно услышать самое главное из них — желание отдохнуть.
Практика «Карта энергии»: создаем экстренный набор для подзарядки
Давайте не будем ждать, когда силы полностью закончатся. Создадим свой «экстренный набор» для быстрой подзарядки.
- Найдите свои «энерджайзеры».
Выпишите 5–7 простых действий, которые восстанавливают вас за 10–15 минут:
Легкая растяжка у окна.
Чашка теплого чая в тишине.
5 минут дыхания с закрытыми глазами.
Любимая песня, под которую хочется подпевать.
Короткая прогулка вокруг дома. - Определите «энерговампиров».
Отметьте, что чаще всего забирает ваши силы:
Бесцельное скролление соцсетей.
Общение с токсичными людьми.
Многозадачность.
Прокручивание тревожных мыслей. - Создайте напоминание.
Напишите на видном месте: «Мои 15 минут для подзарядки: [ваш вариант из первого шага]».
Когда чувствуете, что силы на исходе — не заставляйте себя «собраться». Просто воспользуйтесь своей картой энергии.
Это не эгоизм. Это — разумная забота о себе. Позволить себе восстанавливаться — значит признать, что ваши силы конечны и требуют пополнения.
Умение вовремя останавливаться и восстанавливать силы — это не слабость, а проявление мудрости и заботы о себе. Это та самая 🔴точка опоры, которая не дает вам полностью опустошить себя.
А вы знаете, что иногда настоящая сила кроется в умении быть уязвимой? Завтра поговорим о том, почему иногда «сдаться» — значит победить, и как в этом помогает практика «Шепот души».
А что входит в ваш «экстренный набор» для подзарядки? Когда вы в последний раз чувствовали себя по-настоящему отдохнувшей? Поделитесь в комментариях своими способами восстановления сил. 👇
#истощение #энергия #отдых #практика #женскаяточка #заботаосебе