Голова раскалывается, в животе — камень от тревоги, плечи сведены в зажиме. А мы чаще всего делаем вид, что ничего не происходит, заглушая сигналы таблетками и кофе. А что, если это не сбой системы? Что если ваше тело — не враг, а самый чуткий и преданный друг, который отчаянно пытается до вас достучаться? Пора научиться слушать его язык.
Когда тело кричит, а мы притворяемся, что не слышим
Мы принимаем обезболивающее, хотя голова кричит: «Я устала думать».
Сидим с комом в горле от невысказанной правды, не задав себе вопрос: «Что я боюсь сказать?».
Игнорируем холод в груди и сжатые кулаки, будто тело — это не наш верный спутник, а назойливый проситель, которого стоит поскорее усмирить.
Часто этот внутренний шум и критика настолько громкие, что заглушают всё остальное. О том, как найти в этом шуме свой тихий голос, я подробно писала в статье «В моей голове говорят все, кроме меня».
Но тело — не машина по производству достижений. У него есть свой голос.
Почему мы разучились слышать своего самого верного друга?
Потому что нас с детства учили жить «в голове».
- «Не реви» — говорили нам, когда хотелось плакать.
- «Возьми себя в руки» — когда тряслись колени от страха.
- «Не сахарная — не растаешь» — когда мы мерзли и просили тепла.
Нас отучили доверять телесным сигналам. Мы решили, что разум — царь и бог, а тело — его слуга, который не должен мешать. Но правда в том, что тело никогда не врет. Оно — барометр нашей души. Как и в случае с навязанными мыслями, ключ — в мягком отделении своих ощущений от чужих установок. Практика «Чей это голос?» отлично помогает и здесь. В нем накапливается всё, что ум предпочитает не замечать: непрожитая печаль, непроговоренный гнев, невысказанная просьба о помощи.
- Усталость — это не лень.
- Боль — это не наказание.
- Это — крик о любви к самому себе.
Практика «Благодарное тело»: как восстановить связь и услышать подсказки
Давайте не просто услышим, а поговорим со своим телом. Эта практика — способ поблагодарить его и восстановить утраченную связь.
Устройтесь поудобнее. Закройте глаза. Достаточно 5–7 минут.
- Найдите точку опоры.
Почувствуйте, как стопы касаются пола, как спина поддерживается креслом. Скажите мысленно: «Я в безопасности. Я здесь». - Пройдитесь вниманием по телу.
Медленно, как лучом фонарика. От макушки до кончиков пальцев ног. Без оценки, просто отмечая: «Чувствую тепло в ладонях... Напряжение в плечах... Легкость в груди...» - Задайте вопрос.
Положите руку на то место, которое просит внимания (горло, живот, сердце), и спросите: «Что ты хочешь мне дать? Чему научить?» Не ждите слов. Позвольте прийти образу, чувству, воспоминанию. - Поблагодарите.
Скажите этому месту: «Спасибо тебе за работу. Спасибо, что заботишься обо мне. Я тебя слышу».
Это не магия. Это — возвращение домой. К себе.
Наше тело — не обуза, а проводник. Оно шепчет нам правду, когда разум предпочитает молчать. Научиться слышать его — значит сделать самый важный шаг к диалогу с собственной душой. Это и есть основа вашей 🔴точки опоры.
А как отличить, чего хотите именно вы, а не ваш внутренний критик или чувство долга? В следующей статье разберем самые коварные «хочу» и научимся распознавать голос истинного желания. Подписывайтесь, чтобы не пропустить.
А вы умеете понимать сигналы своего тела? Или чаще боретесь с ними? Что откликнулось или удивило вас во время практики? Поделитесь в комментариях, ваш опыт бесценен. 👇
#тело #психосоматика #осознанность #практика #женскаяточка #усталость #заботаосебе