План борьбы с джетлагом: простые и работающие советы, которые вернут энергию и ускорят адаптацию.
Сохраняйте в закладки и делитесь с друзьями.
Разберёмся что же такое джетлаг?
Можно сказать, что это сбой наших внутренних часов. Наш организм привыкает к одному графику жизни, а мы перелетаем в другой часовой пояс, и отработанный механизм даёт сбой: нам не спится, энергии нет, аппетит отсутствует, хочется только одного — быстрее лечь!
Хорошая новость: с этим состоянием можно справиться быстрее. В статье простые советы, которые помогут адаптироваться и вернуть себе энергию.
Как подготовить себя к смене часовых поясов?
Сдвинуть время сна на пару часов — идеальное начало адаптации к новому часовому пояс.
А ещё постарайтесь выспаться и отдохнуть перед перелётом. Переделать все дела из списка за год и застёгивать чемодан, когда такси уже приехало, — не самая классная идея (но мы тоже так делаем).
Как сделать долгий перелёт комфортным написали в отдельной статье.
Что делать по прилету?
- Перестраиваемся на новое время. Если прилетаете утром или днём, постарайтесь прогуляться при солнечном свете, а если вечером — посмотрите на закат. А если не будете смотреть в экран, хотя бы за час до сна, то уснёте намного быстрее — совет, который работает даже дома!
- Ни в коем случае не ложитесь спать днём. Максимум — подремать 20-30 минут.
- Прогуляйтесь, сделайте растяжку или немного поплавайте в бассейне или море. Лёгкая физическая активность снимет стресс после перелёта и придаст энергии.
- Сразу перестраивайте режим питания под местный часовой пояс. Первые дни избегайте экспериментов с местной кухней, очень жирной и острой пищи. Пейте достаточное количество воды.
- Дайте себе отдохнуть, не пытайтесь успеть всё в первый день отпуска, даже если очень хочется!
А как вы боретесь с джетлагом? Поделитесь своими секретами в комментариях!
Ваш лайк и подписка помогут каналу делать для вас еще больше полезных материалов.
Интересные путешествия https://tomeet.travel/
А ещё мы ведём канал в Telegram — подписывайтесь.
Автор текста Шемякина Дарья