Каждый год к концу декабря я начинаю испытывать нетипичные для меня в течение года эмоции - такой коктейль из ностальгии, благодарности, дикой усталости, желания поспать двое суток подряд и надежд на новое светлое будущее. Отпускает меня обычно ещё в день зимнего солнцестояния - то есть пока все нормальные люди готовятся к Новому году, я начинаю жить предвкушением весны, которое для меня знаменует увеличивающийся день…
И для того, чтобы этот переход между значимыми отрезками времени произошёл максимально эффективно, приходится подводить какие-то итоги, попрощаться с тем, что стоит оставить в прошлом, и настроиться на нечто новое и прекрасное: невозможно налить в чашку ароматный горячий шоколад, пока там на донышке зарождается жизнь в остатках позавчерашнего чая.
Для меня это закрытие гештальтов с целью освобождения энергии для чего-то более перспективного - и в этом году я чувствую такую необходимость как никогда раньше.
Вот что конкретно я собираюсь делать и могу смело предложить тебе.
- Освобождение физического пространства: убери старое, чтобы на освободившееся место могло прийти новое. Я обычно делаю уборку дома, выбрасываю всякое надоевшее барахло, включая одежду, которую давно не ношу (кстати, одежду, книги или ещё какие-то хорошие ненужные вещи можно просто отдать кому-то). Иногда для ощущения новизны меняю местами книги на полках.
- Наведение порядка в цифровом пространстве. Я сортирую письма в электронных ящиках, проверяю заметки, удаляя лишние, делаю архивы важных файлов и фотографий на жёстком диске и удаляю ненужный хлам из медиатеки телефона. Это долго, согласна. Но после такой «уборки» реально становится легче. Это всё я делаю в уже убранной квартире, в которой пахнет свежестью и аромапалочками.
- Медитация. Я не буду сейчас предлагать тебе простить врагов или отпускать обиды. Просто пойми, что яд, который ты носишь в себе (обиды, разочарование, гнев, чувство несправедливости и прочее), разъедает тебя изнутри - а твои враги об этом даже не узнают. За один раз от этого не избавишься. Но если дашь себе время посидеть в тишине, подышать, и позволишь себе чувствовать, ты поймёшь, куда тратится твоя энергия: о чём ты думаешь или почему не можешь сосредоточиться, что грызёт тебя изнутри, что не даёт тебе быть счастливым или хотя бы спокойным. А дальше дело за тобой: не можешь справиться с этим сам - обратись к специалисту. Освободи свой мозг от лишнего груза или хотя бы пойми, от чего ты хочешь избавиться - это будет первый шаг на пути к свободе.
- Поделись с близкими. Обсуди с семьёй, друзьями или коллегами, чем вам всем запомнится уходящий год, каким он был для вас, какие достижения и осознания он вам принёс. Общение укрепляет связи с другими людьми, помогает увидеть год с разных сторон, делая какие-то новые выводы, и снижает чувство одиночества.
- Письмо благодарности Вселенной (Богу, Космическому разуму, Высшим Силам, …) за всё, что произошло в прошлом году.
- Писать лучше от руки - это важно (когда-нибудь я напишу целую статью по этому поводу, а пока просто поверь на слово). Найди тихое место, достань лист бумаги и ручку, напиши обращение («Дорогой 2025-й год», «Дорогое Мироздание», «Здравствуй, Ктулху»).
- Перечисли основные моменты, за которые ты благодарен. Если не можешь вспомнить ничего конкретного, начни с мелочей - вкусный кофе сегодня утром, отличный вид из окна, прекрасную погоду на прошлых выходных, когда ты смог выбраться на вдохновляющую прогулку. Благодари за новые карьерные возможности, за друзей, которые появились в уходящем году, чудесный отпуск или нового домашнего питомца. За терпение и силы пережить психологический стресс или творческий кризис, и за людей, которые помогли тебе в этом. За ситуации, когда у тебя хватило сил, энергии, знаний и умений, чтобы помочь кому-то. За вдохновение и умение видеть красоту. В конце концов, за то, что в тяжёлые моменты ты не сдавался, не ломался и не опускал руки. Ты дожил до сегодняшнего дня, и ты относительно здоров и адекватен для того, чтобы быть способным видеть хорошее в своём прошлом и благодарить за него сейчас. Если год был действительно тяжёлым, благодари за полученный опыт, который сделал тебя сильнее.
- Закончи фразой «Благодарю за это всё, отпускаю прошлое и открываюсь новому».
- Прочти письмо (если можешь - вслух) и сожги его, символически отпуская прошлое.
Возможно, с письмом возникнут проблемы, особенно если год был не самым лучшим в твоей жизни - трудно так сразу найти, за что его можно благодарить. В ближайшее время я расскажу, что делать, если зайдёшь в тупик - и ты успеешь дописать своё письмо благодарности.
.
Эти небольшие символические действия помогают осознать и отпустить прошедший год, не чувствуя себя жертвой, смириться с потерями и признать свои достижения, закрыть дверь в прошлое (или, если хочешь - сжечь мост) и перейти в будущее, которое тебе на данный момент не известно, и которое зависит в большой степени от тебя.
Ну а если в процессе вытряхивания шкафов с целью освобождения пространства случайно наткнёшься на забытый скелет, с которым непонятно что делать, или поймёшь, что тебе нужна помощь с планированием (и реализацией) будущего - ты знаешь, как меня найти.
- - - - - - - -
Меня зовут Лилия Александрова. Я психолог, преподаватель йоги и творческий человек.
Мой Телеграм-канал
Для консультации онлайн пиши в телеграм @psy_creativity
Слышу без искажения, принимаю без осуждения, сопровождаю бережно.