Внутренний Защитник vs Внутренний Критик - как помочь себе?

Я поняла, что моя мысль про надежную связь, о которой писала в предыдущей статье ("Семь бед - один ответ"), нуждается в некотором дополнении. Вероятно, читателю не совсем понятно, в чем польза надежной связи, как и когда она проявляется, поэтому немного раскрою эту тему.

Важно уточнить, что надежная связь, о которой я пишу, активируется не в любых ситуациях. Она не нужна, когда мы счастливы, удовлетворены и находимся в равновесии. В такие моменты она будто дремлет.

Но стоит возникнуть стрессовой ситуации - и связь просыпается. Она как наш защитник и внутренняя опора, благодаря которой мы делаем определенные выборы.

В случае, если внутренний защитник надежный - мы знаем, что такое договариваться, проявляться, защищать свои границы, быть бережными к себе. Надежный защитник не бросит, не отвернется в сложной ситуации, не затрепещет, но будет рядом устойчивой фигурой. Рядом с таким защитником безопасно и спокойно, а уж когда он встроен внутри - тем более.

Но что, если внутренний защитник неустойчив? Что, если он сбегает или отворачивается при малейшей опасности? А что, если этот защитник - это оборотень, который внезапно может напасть, обидеть, причинить боль? Тогда опираться на него вроде бы можно, но осторожно. И чем чаще он предает - тем реже и в меньшей степени можно ему доверять.

Ненадежность - это континуум, и у каждого человека с ненадежным типом привязанности (ненадежной связью) своя степень доверия и недоверия внутреннему защитнику.

Поэтому так популярен вопрос, как его укрепить и как побороть внутреннего критика. А что, если это две стороны одной медали? Что, если это один и тот же внутренний "родитель", который может быть то надежным тылом, то горячей линией фронта?

В таком случае я предлагаю прожить чувства к той части, на которую невозможно опираться: там может обнаружиться и злость, и ярость, и возмущение, и печаль, и боль.

И почаще обращаться к той части, что является крепкой внутренней опорой. Можно визуализировать ее - как вы ее представляете? Какого она размера, как к ней можно обращаться? Что это персонаж? Если человек - какого пола? И какие слова произносит этот защитник? Это ваш бесконечный ресурс, который всегда с вами.

В ситуации стресса замечайте, кто активируется внутри вас и зовите того, кому можно доверять. Это будет важной работой в развитии устойчивости и опоры на себя.

Всем тепла.

Автор: Попова Юлия
Психолог, Опора на себя-Самооценка-Границы

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru