ДЫХАНИЕ ОГНЯ (АГНИ ПРАНАЯМА)
Это одна из основных дыхательных техник, повсеместно используемая в криях Кундалини йоги.
🔥Выполняется в различных позах и комплексах упражнений. Может также использоваться и самостоятельно.
Основные полезные эффекты этого дыхания:
🔥Увеличивает эффективно используемый объем легких и жизненную силу
🔥Осуществляет интенсивный массаж всех внутренних органов
🔥Очищает от токсинов легкие, а также стенки кровеносных сосудов
🔥Укрепляет иммунную систему
🔥Уменьшает пристрастие и влечение к наркотикам, курению и недоброкачественной пище
🔥Укрепляет нервную систему и увеличивает сопротивляемость стрессам
🔥Восстанавливает равновесие между симпатической и парасимпатической нервными системами
🔥Синхронизирует внутренние ритмы всех органов и частей тела
🔥Настраивает тонкое электромагнитное поле ауры так, что кровь наполняется энергией и приобретает целительную силу
🔥Создает сосредоточенное, понимающее, нейтральное состояние ума
🌿🌿🌿🌿🧘♂️
Дыхание Огня - это просто частое и мощное дыхание через нос.
🌿🌿🌿🌿🧘♂️
Чтобы освоить его, держите позвоночник прямым, закройте рот и быстро дышите через нос. Вдохи и выдохи должны быть примерно равными по силе и длительности.
(Это дыхание отличается от дыхания «Бхастрика» в Хатха-йоге, в котором акцент делается на выдохе, а внимание фокусируется на мышцах нижней части живота.)
На вдохе приподнимите грудную клетку и спокойно удержите её в таком положении. Выдохните и втяните пупок.
🔢Обратите внимание, что когда пупок втягивается, верхняя часть живота и диафрагма приходят в движение. Дыхание производится в области от пупка до диафрагмы. Вначале вам может быть легче фокусироваться главным образом на выдохах, которые происходят синхронно с втягиванием пупка.
Начинайте медленно, пока не привыкнете к ритму, чтобы вам было легко координировать дыхание с движениями пупка. Тогда вы можете увеличить скорость примерно до 120-180 раз в минуту.
🧘♀️Слушайте звук своего дыхания. 🧘♀️Представляйте, что вы озвучиваете фильм, в котором паровоз с двадцатью семью двигателями едет в гору. 🧘♀️С каждым выдохом втягивайте пупок по направлению к позвоночнику.
🧘♀️С каждым вдохом отпускайте его.
🧘♀️Не делайте пауз между вдохами и выдохами. 🧘♀️При правильном выполнении дыхание Огня - это лёгкая практика. 🧘♀️Мышцы двигаются ритмично, и вы не устаёте, а скорее наполняетесь энергией.
Для первого раза выполняйте дыхание Огня в течение 30 секунд быстро и непрерывно, вдыхая и выдыхая без остановок. Плечи и лицо при этом должны быть расслаблены. Старайтесь выполнять дыхание Огня без напряжения. Позвоночник удерживайте выпрямленным, но не напряжённым. Не вдыхайте и не выдыхайте через рот. Если почувствуете, что вам не хватает воздуха и хочется остановиться, просто сделайте несколько медленных, глубоких, продолжительных вдохов и выдохов через нос, пока не почувствуете, что можете возобновить дыхание Огня. Затем попробуйте снова.
Не делайте пауз или задержек ни после вдохов, ни после выдохов.
🌿🌿🌿🌿🧘♂️
Дыхание Огня - это одно непрерывное дыхание. Несмотря на то, что может казаться, что оно состоит из многих вдохов и выдохов, на самом деле, оно считается как один дыхательный цикл, с момента, как вы начали дышать и до того момента, как закончили.
Вот почему это дыхание исключительно эффективно успокаивает ум. (Чем медленнее дыхание, тем спокойнее ум). Так, если вы будете выполнять дыхание Огня одну минуту, эффект будет равносилен тому, как если бы вы сделали за эту минуту один продолжительный вдох и выдох.
#студия_йоги #атмосфера_счастья #дыхание_огня
