Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Как жить с затяжной скорбью

Бывает, что после потери близкого человека время для вас останавливается. Проходят месяцы, а может, и годы, а вы всё так же стоите на месте. Обычное горе со временем меняется — острая боль постепенно притупляется, в жизни появляются новые смыслы. Но иногда горе словно зацикливается, превращаясь в бесконеный день сурка, где каждый день — это борьба с одной и той же невыносимой болью. Это и есть затяжная скорбь. Затяжная скорбь — это когда вы не просто долго помните и скорбите. Это когда вы буквально не можете жить дальше. Знакомые говорят: «Нужно двигаться вперёд», а вы не понимаете, как это вообще возможно. Мир сузился до размеров этой раны. Вы можете понять, что столкнулись именно с этим состоянием, если через долгое время продолжаете просыпаться с ощущением той же пустоты, что и в первый день. Если ловите себя на мысли, что вот-вот близкий человек войдёт в дверь или позвонит. Если чувствуете, что часть вас самих умерла вместе с ним, и не видите смысла строить планы на будущее. Возмож

Бывает, что после потери близкого человека время для вас останавливается. Проходят месяцы, а может, и годы, а вы всё так же стоите на месте. Обычное горе со временем меняется — острая боль постепенно притупляется, в жизни появляются новые смыслы. Но иногда горе словно зацикливается, превращаясь в бесконеный день сурка, где каждый день — это борьба с одной и той же невыносимой болью. Это и есть затяжная скорбь.

Затяжная скорбь — это когда вы не просто долго помните и скорбите. Это когда вы буквально не можете жить дальше. Знакомые говорят: «Нужно двигаться вперёд», а вы не понимаете, как это вообще возможно. Мир сузился до размеров этой раны.

Вы можете понять, что столкнулись именно с этим состоянием, если через долгое время продолжаете просыпаться с ощущением той же пустоты, что и в первый день. Если ловите себя на мысли, что вот-вот близкий человек войдёт в дверь или позвонит. Если чувствуете, что часть вас самих умерла вместе с ним, и не видите смысла строить планы на будущее. Возможно, вы избегаете всего, что напоминает о потере, или, наоборот, живёте только этими воспоминаниями, не в силах думать ни о чём другом.

Почему так происходит? Тут редко бывает одна причина. Чаще всего это стечение обстоятельств — слишком внезапная или трагическая смерть, особенные, неразрывные отношения с тем, кого не стало, или же невысказанные слова, оставшиеся между вами. А может, вам просто не с кем разделить своё горе, и вы остаётесь с ним один на один.

Что же делать? Самое трудное — признать, что вы не просто слабый, а столкнулись с реальной проблемой, которая требует помощи. Это не предательство памяти любимого человека, это проявление заботы о себе.

Не пытайтесь пройти через это в одиночку. Обычные слова поддержки здесь могут не помочь — нужна профессиональная помощь. Специалист, который работает с горем, не заставит вас «забыть». Он поможет вам найти способ научиться жить с этой потерей, сохраняя память о человеке, но перестав разрушать себя.

Иногда на этом пути временно нужна и медикаментозная поддержка, просто чтобы у вас хватило сил на эту сложную внутреннюю работу.

Постарайтесь не запираться в своём горе окончательно. Возможно, вам не хочется никого видеть, но попробуйте найти тех, кто действительно способен понять вашу боль. И главное, будьте к себе добрее. Позвольте себе чувствовать, не осуждайте себя за эти чувства и дайте себе право на помощь.

Затяжная скорбь — это туннель, из которого кажется нет выхода. Но выход есть. Он начинается с вашего решения не оставаться с этой болью наедине.

Автор: Вялых Марина Николаевна
Психолог, Клинический психолог-КПТ-EMDR

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru