Вы любите спортивную науку? Я, да. А вот враньё, прикрываясь ей, - точно нет. Сегодня утром я наткнулся на одно мега-крутое "научное" исследование, в котором автор сообщает нам, наивным неандертальцам железного мира, какое упражнение на трицепс лучше увеличивает его мышечную массу.
Нет, это я даже слишком мягко сформулировал. Давайте так: ближе к оригинальному тексту автора.
"Какое упражнение на трицепс вызывает рост больше?"
Вас ещё ничего не смущает?
А меня уже сильно насторожил сам заголовок!
Возможно, это из-за того, что я слишком часто читаю реальные медицинско-спортивные исследования. И сейчас, прочитав такой заголовок, у меня появляется ощущение того, что сейчас чуть ниже пойдёт отборное враньё!
Хотя я ошибся! Бывает.
И такое исследование действительно есть. Но автор, видимо не сильно обладая знаниями английского языка, просто загнал текст в переводчик. Ну или сделал очень волшебно-красочные выводы о том, о чём не было вообще написано! Полностью дискредитировав выводы учёных.
Что за исследование?
Автор почему-то не назвал ни название статьи, не указал авторов. Видимо, счёл это неважным. Ладно, расскажу об этом я, ведь мои подписчики - это умные люди с пытливым умом. А в этом деле надо разобраться.
Вот оригинал заголовка исследования, о котором идёт речь.
"Гипертрофия трицепса значительно усиливается при выполнении упражнений в положении рук над головой, чем уровнем ниже" ("Triceps brachii hypertrophy is substantially greater after elbow extension training performed in the overhead versus neutral arm position. PMID: 35819335).
Этот заголовок я перевёл ещё не буквально, лишь сделав его понятным к восприятию. Но даже при этом каждый из вас может отметить, что автор зарубежного исследования формулирует его вывод не так круто, как наш мега-блогер.
По данным Сумиаки Маео (автор зарубежного исследования) выходит, что упражнения, связанные с разгибанием рук над головой - больше увеличивают гипертрофию (временный рост), но ни о какой "выросшей лучше мышце" - речи не идёт!
Ну не было в результатах исследования Сумиаки Маео "выросшего трицепса"! А говорить об обратном глупо, ненаучно и невежественно.
К чему я? И в чём отличие реальных научных статей от подобного бреда?
Почему автор Сумиаки Маео (и все подобные) не кричит про "Упражнения, из-за которых мышца выросла больше или меньше?"
Извиняюсь, но как может "вырасти трицепс", как можно в целом об этом вообще говорить, сравнивая разные упражнения, когда в исследованиях почти невозможно создать одинаковый профиль испытуемых?
Давайте поставим рядом 10 человек, часть из которых на химии, часть - без. Часть из которых ест тоннами углеводы. Другая - белки. Часть - вообще в дефиците по собственной глупости.
Часть людей - только что пришла в зал (новички). Часть людей тренируются больше 10 лет.
Так какой профиль у испытуемых?
И это даже не учитывая фактор генетики!
Как вообще можно сравнивать столь разных людей и говорить о "выросшем трицепсе" (или любой другой мышце).
В рамках оригинального исследования - это как раз нормально, так как у автора нет задачи выявить "выросший трицепс лучше". Его задача отследить временную гипертрофию (предшествующую ей стимуляцию).
У нашего же блогера вывод прост "У людей, делавших разгибания рук над головой трицепс вырос намного больше". Аплодисменты за сенсацию!
"Наш блогерский вариант" звучит куда более заманчиво, чем "скучные" научные выводы Сумиаки Маео.
Кстати, в интернете есть полно статей с подобными выводами, где всё точно, легко и понятно. Что-то из области "Делай это, делай то!"
Но в них вообще не указана никакая исходная информация об исследовании. Откуда, с какого "потолка" автор достал эти факты, какой источник был у перевода. Короче, информационный штиль.
И кто эти безымянные учёные (на которых ссылаются мега-блогеры и СМИ) и как называются сами исследования? Какая там формулировка? Если западные - то зачастую они имеют свой PMID (база данных PubMed), выкладываемые в мед-журналы, чтобы было проще найти. И так далее.
Как правило, читая подобное, я вспоминаю фразу "Британские учёные установили." или "Армянское радио сообщает."
Зачем такие "научные прорывы?", зачем такие смелые заявления со стороны блогера? Чтобы привлечь аудиторию?
К сожалению, да. И это работает! И люди верят в эту "науку". Но это ведь не она, а обман.
Поэтому у читателей и возникает затем разочарование в исследованиях, работе учёных.
Хотя, по факту, большинство СМИ никогда не доносят до людей результаты реальных исследований, демонстрируя не науку, а лишь её подобие.
Чтобы писать о науке, ей надо интересоваться, жить ей, быть подписанным на исследования, знать языки, переводить взахлёб - тогда есть шанс сделать хороший перевод. И это будет честно! А так - голимый обман вместо науки. Обидно.
И теперь это норма!
Избежать подобных статей в интернете невозможно, особенно когда дзеновские авторы в попытке стать СМИ (создание огромной аудитории и надежда на медийные доходы) начинают генерировать тексты с помощью программ, переводить новости или статьи через онлайн-переводчик.
Или просто высасывать из пальца "научные" результаты ради красивого заголовка.
Кстати, зачастую за подобными исследованиями, когда на канале публикуется "сенсационная методика набора мышечной массы", невозможно найти даже фото автора. Да какое там фото, даже его имени нет! Одно безликое название канала и чудо статья с однозначными выводами.
PS: Кстати, у этой статьи есть доп-приложение, о котором, конечно, у блогера ничего не написано.
Авторы Сумиаки Маео, Юхан Ву, Мэн Хуан, Хикару Сакураи опубликовали это исследование ведь не в базе Pubmed (там лишь неполная копия), а в "Европейском журнале спортивной науки" (European journal of sports science).
Там говорится, что использование верёвочной рукоятки при разгибаниях рук над головой лучше всего стимулирует наибольшее количество мышечных волокон трицепса. При этом меньше всего напрягая суставно-связочный аппарат.
Примерно об этом также недавно говорил и ветеран большего бодибилдинга Джей Катлер.
И, конечно же, авторы говорят о пользе данных упражнений для пампинга (гипертрофии), но не обещают никому роста трицепса, ведь это невозможно и антинаучно.
Рост мышц - это не месяц или два тренировок. Это годы дисциплины не только в зале, но и в питании.
А как вы отлично знаете, без профицита (а он у всех индивидуальный) увеличение веса тела (как и рост мышц) невозможен, ибо белки, жиры, углеводы - строительные элементы для наших мышц. При дефиците мышечную массу не набирают.
Поэтому какой бы грааль тренинга мы ни нашли, без удовлетворительного нашим амбициям рациона - набор массы невозможен!
Будьте внимательны!
Избегайте на веру статей с заголовками типа "Врачи предупреждают" или "Специалисты посчитали", ведь зачастую в таких статьях нет ни имени врачей, ни мест их работы, а что там за "специалисты" такие - вообще загадка!
Всем классных тренировок! Бодрости и здоровья!
Все материалы канала "Железяки"
Кому интересны доп-материалы "Запрещёнки" (статьи мед-тематики, пикантные темы и прочее).
Для тех, кто хочет быть в контакте)