Когнитивные карточки — это инструмент психологической самопомощи, который помогает отслеживать и трансформировать автоматические негативные мысли. Для чего они нужны: · Прерывать спираль тревожных размышлений · Формировать более адаптивные, позитивные мысли Проще говоря: это «тренажер для ума», который учит ваш мозг справляться с тревогой и негативом до того, как они захватят сознание. Нашла отличные карточки у Анетты Орловой. Можно выбрать те, которое находят отклик именно у вас и перечитывать в нужный момент, как напоминания.
Когнитивные карточки — это инструмент психологической самопомощи, который помогает отслеживать и трансформировать автоматические негативные мысли.
Для чего они нужны:
· Прерывать спираль тревожных размышлений
· Формировать более адаптивные, позитивные мысли
Проще говоря: это «тренажер для ума», который учит ваш мозг справляться с тревогой и негативом до того, как они захватят сознание.
Нашла отличные карточки у Анетты Орловой.
Можно выбрать те, которое находят отклик именно у вас и перечитывать в нужный момент, как напоминания.
