Анастасия Арипова

Подборка цитат о любви и отношениях 1. «Любовь — это не найти того, с кем можно жить, а найти того, без кого нельзя жить.» — Рафаэль Ортис 2. «Мы притягиваем не то, чего хотим, а то, чем являемся сами...

🛑 Как выйти из роли спасателя? Вы постоянно решаете чужие проблемы, а ваши остаются без внимания? Это не альтруизм — это ловушка спасателя. Почему это вредно: ▪ Вы лишаете других ответственности (они не учатся справляться сами) ▪ Ваши ресурсы истощаются (раздражительность, усталость) ▪ Отношения становятся токсичными (вас ценят не за личность, а за помощь) Границы здоровой заботы: 1️⃣ Правило «Сначала фокус на себя» Прежде чем помогать — проверьте: ✔ Выспались? ✔ Не игнорируете ли свои потребности? 2️⃣ Техника «Чем я могу помочь?» Вместо того чтобы бросаться решать проблему, спросите: «Какой...

💬 Как говорить с коллегами о личном (и нужно ли)? Личное в рабочем чате — как кофе за ноутбуком: можно, но аккуратно. Когда стоит говорить: ✔ Если это влияет на работу («У меня ЧП дома, сегодня на связи реже») ✔ Для поддержания доверия в команде (нейтральные темы: хобби, путешествия) Когда не стоит: ✖ Конфликты в семье/отношениях (риск неадекватной реакции) ✖ Финансы/здоровье (могут использовать против вас) Как правильно: 1...

Карл Густав Юнг верил, что настоящая сила женщины рождается не в том, как она выглядит, и не в том, как она старается понравиться, а в том, насколько она соединена с самой собой. Внутри каждой женщины живет архетип анимуса — её внутренний мужской аспект. Это энергия воли, ясности, силы и свободы. Когда женщина осознает эту часть себя, она перестает ждать, что кто-то извне даст ей опору — она становится той, кто держит её внутри себя Юнг писал: психологически взрослая женщина не ждет спасателя — она сама сила, которую ищут другие. Такая женщина не нуждается — она излучает наполненность. Она не требует любви — она притягивает её своим состоянием...

Подборка цитат о мышлении и восприятии 1. «Мы видим мир не таким, какой он есть, а таким, какие мы есть.»— Иммануил Кант 2. «Человек — это не то, что с ним происходит, а то, что он выбирает.» — Карл Юнг 3...

🗣️ Почему мы откладываем важные разговоры? Знакомо: нужно обсудить конфликт/расстаться/попросить о повышении — но рука не поднимается набрать номер. Что стоит за прокрастинацией: 1️⃣ Страх последствий («А вдруг все станет хуже?») 2️⃣ Иллюзия контроля («Пока молчу — ситуация «как бы» под контролем») 3️⃣ Дефицит энергии (Трудный разговор = нагрузка на префронтальную кору) Как начать без стресса: 🔹 Техника «Трех предложений» 1...

🏡 Режим дня для работы из дома Работаете в пижаме до обеда? Кофе вместо завтрака? Знакомо. Почему режим важен: ▪️ Мозг любит предсказуемость — так он тратит меньше энергии ▪️ Четкие границы спасают от «вечного рабочего дня» Простой план (без фанатизма): 1. Утро = якорь дня ▫️ 15 минут без телефона (чай, зарядка, прогулка с собакой) ▫️ Одежда «как в офис» (хотя бы сверху для Zoom) 2. Рабочие часы ▫️ 90 минут работы → 15 минут перерыва (не в соцсетях!) ▫️ Обед строго в другом месте (не за ноутбуком!) 3...

😔 «Ничего не хочется»: лень или выгорание? Когда кофе не бодрит, а список дел вызывает тошноту — это не лень. Как отличить: ▪ Лень = «Не хочу, но могу» (если очень надо — сделаю) ▪ Выгорание = «Не могу, даже если очень надо» (физическое сопротивление) Техника «Минимального действия» (научно доказана): 1️⃣ Выберите самое простое дело из списка (например, «почистить зубы» или «открыть ноутбук»). 2️⃣ Скажите себе: «Сделаю только это — потом можно...

5 признаков токсичного коллеги — как распознать и не поддаться Работать в команде — это здорово, но только если в ней нет токсичных людей. Они портят атмосферу, снижают продуктивность и даже могут влиять на ваше эмоциональное состояние. Вот 5 признаков, что ваш коллега — токсичный человек: 🔴 1. Постоянно жалуется и ноет Если человек видит проблему в каждом задании, осуждает руководство и коллег, но сам ничего не делает для улучшения ситуации — это тревожный звоночек. 🔴 2. Распространяет сплетни Любит обсуждать других за спиной, передаёт слухи и стравливает коллег? Такой человек создаёт нездоровую атмосферу в коллективе...