Анастасия Арипова

Нужно просто это увидеть 😊

» Вы помните, как в 18 лет дружба была пространством — бесконечным, как летний вечер? Вы могли часами болтать ни о чём, встречаться «просто так». Сейчас календарь разбит на слоты. Встреча назначается за месяц. В чатах висят непрочитанные сообщения недельной давности. И вы ловите себя на мысли: «Мы стали чужими? Или это просто взрослая жизнь?» Дружба не умирает. Она меняет форму. И наша задача — найти новый способ быть вместе, когда время стало самой дефицитной валютой. 💔 Почему дружба распадается? Не все расставания — предательство...

ТИХАЯ ВЛАСТЬ: КАК СМЕНИТЬ СТРАТЕГИЮ СОПРОТИВЛЕНИЯ НА СТРАТЕГИЮ ВЛИЯНИЯ Тихий уход стал модным словом. Делать строго по инструкции, не высовываться, беречь силы. Кажется, это бунт против системы эксплуатации. Но присмотритесь: это не освобождение. Это пассивная агрессия, замаскированная под самооборону. Вы не меняете правила — вы внутренне капитулируете, оставаясь на поле боя. Тихий уход оставляет вас жертвой обстоятельств. Тихая власть меняет правила игры. 🧠 Механика тихого ухода: почему это...

Вам знаком этот внутренний диалог? «Надо помочь, иначе буду плохим человеком» «Если скажу «нет» — меня перестанут любить» «Лучше промолчу, чем устрою конфликт» Мы называем это вежливостью. На самом деле — это предательство себя. И каждый раз, когда мы нарушаем собственные границы, мы выдаём маленькую часть своей целостности в обмен на иллюзию безопасности. 🎭 Почему мы боимся сказать «нет»? Нами управляют невидимые рычаги: Манипуляция стыдом: «Ты что, обиделся? Ты же не такой!» Это удар ниже пояса...

Знакомо чувство, когда в разгар рабочего дня накатывает волна пустоты? Вы смотрите на экран и думаете: «Ну и зачем всё это? Ради отчёта, который никто не прочитает? Ради денег, которых вечно не хватает?» Это не лень. Это не усталость. Это — экзистенциальный импульс. Сигнал, что ваше сознание выросло из старой смысловой оболочки. И это — лучший момент для роста, если знать, как к нему подступиться. 🤔 Почему это происходит именно в 16:00? Энергетический провал: биологические часы на спаде, воля истощена. Когнитивный диссонанс: вы уже выполнили рутину, и мозг требует значимости. Эффект «отсроченной жизни»: остаток дня кажется туннелем между «надо» и вечерним «наконец-то»...

Знакомо чувство, когда в разгар рабочего дня накатывает волна пустоты? Вы смотрите на экран и думаете: «Ну и зачем всё это? Ради отчёта, который никто не прочитает? Ради денег, которых вечно не хватает?» Это не лень. Это не усталость. Это — экзистенциальный зуд. Сигнал, что ваше сознание выросло из старой смысловой оболочки. И это — лучший момент для роста, если знать, как к нему подступиться. 🤔 Почему это происходит именно в 16:00? Энергетический провал: биологические часы на спаде, воля истощена...

«Можно мне, пожалуйста» - звучит как просьба о разрешении «Можно мне, пожалуйста, капучино?» — будто вы извиняетесь за то, что просите. Говорите спокойно: «Будьте добры капучино» или «Пожалуйста, кофе». Так сохраняется мягкость и уверенность. Слово «извините» часто используется без причины «Извините, что задержала письмо» — хотя ничего страшного не произошло. Замените на «Спасибо, что подождали» или «Благодарю за терпение». Это звучит уважительно и уверенно. Избыток «я» звучит как самолюбование «Я сказала», «я думаю», «я считаю» — и собеседник теряет интерес...

Вы всё ещё ищете ту самую работу — «своё призвание»? Тот единственный путь, который раз и навсегда даст вам ярлык «на своём месте»? А что, если «призвание» — это не пункт назначения, а способ путешествия? И ваша карьера — это не лестница, по которой вы карабкаетесь, а книга приключений, которую вы пишете. Пора сменить парадигму. С линейного роста — на нарративную карьеру. 📖 Упражнение: «Карта сюжетных поворотов» Возьмите ваше резюме. Вычеркните названия компаний и должностей. Оставьте только периоды...

Помните об этом 😉

Когда в последний раз вы просто ничего не делали? Не листали ленту, не слушали подкаст, не строили планы — а просто сидели и смотрели в окно? Если мысль об этом вызывает тревогу — поздравляю. Вы столкнулись с синдромом продуктивности, где каждая минута должна быть оправдана. Но скука — не враг. Это забытый язык, на котором с вами говорит ваша психика. 🕳 Что мы «забеливаем» активностью? Наша постоянная занятость — не только стремление к успеху. Часто это бегство от внутренней пустоты, с которой страшно остаться наедине...

Вы проверяете почту, но мысли уже на совещании. На совещании — думаете о дедлайне. Глядя в дедлайн — вспоминаете непрочитанные чаты. Знакомо? Это не многозадачность. Это когнитивная ловушка, в которой работа превращается в ментальную пытку. Но что, если перевернуть парадигму? Не бороться с рутиной, а использовать её как якорь осознанности. Тогда каждый рабочий день становится практикой заземления, а не истощения. 🧘‍♀️ Минимализм внимания: три практики 1. Ритуал «Чистого старта и Финиша» Утром, перед первым кликом мышкой: 60 секунд тишины...