XV век, Флоренция. Начинается эпоха Возраждения.
Отец устал- буратины не выпиливаются, долги перед поставщиками древесины растут, да и года дают о себе знать.
Мама устала, хоть и молода - полгода бессонных ночей, и вовсе не из-за балов.
Малыш капризничает, плачет - режутся первые зубки.
В отчаянии мама скрещивает руки «бабочкой» на груди и начинает попеременно похлопывать себя по предплечьям: право–лево, право–лево.
Карапуз слышит ритм, следит глазками за движением рук… и вдруг затихает. Расслабляется. Улыбается, боль ненадолго отпустила.
Сандро Боттичелли в картине "Рождество" ненароком запечатлел (люди, я прикалываюсь), то, что спустя пять столетий будут называть - билатеральная стимуляция мозга.
Сегодня этот принцип лежит в основе метода EMDR ( десенсибилизация и репроцессинг движениями глаз) - подхода, который помогает мозгу мягко перерабатывать стрессовые события и возвращать человеку спокойствие и устойчивость.
Билатеральная стимуляция: как работает метод
Билатеральная стимуляция — это двухстороннее чередующееся воздействие «лево-право», которое активирует оба полушария мозга и запускает естественные процессы переработки информации.
Метод применяется в EMDR/ДПДГ — терапиях с доказанной эффективностью при травмах, тревоге и последствиях стресса.
• EMDR — метод Фрэнсис Шапиро, рекомендованный ВОЗ для работы с травмой.
• ДПДГ — более гибкая и расширенная версия EMDR, широко применяемая русскоязычными специалистами.
EMDR — это психотерапевтический подход, исходящий из того, что в основе многих психических нарушений лежат непереработанные травматические воспоминания.
«Первичным источником психопатологии является наличие воспоминаний о тяжелом жизненном опыте, который не был адекватно переработан» (Shapiro).
Метод использует адаптивную переработку информации — модель, согласно которой симптом возникает потому, что тяжелое событие не было интегрировано, и элементы памяти (образы, эмоции, убеждения, телесные ощущения) сохраняются «как в момент травмы».
Человек вспоминает трудное событие, одновременно следя глазами за движением руки терапевта или получая другие формы БЛС. Это запускает естественные механизмы переработки информации.
«Во время переработки корректирующая информация часто возникает спонтанно — как часть естественного процесса интеграции» (Shapiro).
Почему это работает?
✔ Модель Шапиро.
По Фрэнсис Шапиро- автора метода, у человека есть информационно-перерабатывающая система — бессознательный механизм, отвечающий за психологическое «самоисцеление».
Но когда переживание слишком сильное, система «перегружается», и память о событии — эмоции, образы, телесные ощущения, связанные триггеры — фиксируются в изолированной форме, без нормальной переработки.
БЛС помогает «разморозить» эти дисфункциональные элементы и перенести их в адаптивную, нейтральную форму хранения.
«Дисфункциональные убеждения — это не причина проблемы, а отражение неинтегрированного воспоминания и связанного с ним аффекта»(Shapiro)
Концепции, поддерживающие метод:
✔ Ориентировочный рефлекс.
У живых существ есть естественный отклик на новый стимул. Ритм «лево-право» переключает внимание от переживаний на внешний стимул. Тревожные мысли отступают, а мозг получает возможность безопасно переработать переживание — подобно тому, как это происходит в фазе быстрого сна.
✔ Теория доминанты Ухтомского.
Травматичное воспоминание создаёт устойчивый очаг возбуждения — доминанту, которая удерживает внимание и «кормит» тревожные реакции.
БЛС создаёт новую нейтральную доминанту, ослабляя влияние травматического очага и открывая пространство для переработки опыта.
В итоге напряжение снижается, переживание теряет остроту, а воспоминание перестаёт определять реакции человека.
«Беспокоящее событие превращается в опыт научения и становится ресурсом для будущей адаптивности» (Shapiro).
Какие эффекты отмечают люди?
• расслабление и уменьшение телесного напряжения;
• «плавность» внимания — меньше зацикливания на одном переживании;
• ощущение дистанции — проблема перестаёт «прилипать» к сознанию;
• снижение тревоги.
Формы БЛС:
• движения глаз
• попеременные звуки в левом/правом ухе
• ритмичные постукивания по плечам, предплечьям или коленям
Метод считается краткосрочным: в среднем 3–10 встреч для переработки одного события.
Этот пост- для общего знакомства с методом, не для самотерапии. Есть противопоказания. Если не наработан опыт переработки сложных эмоций, без надежного контейнера- нужен рядом специалист.
Мне метод симпатичен телесной направленностью- раз, два- теми простыми упражнениями, которые детские психологи адаптировали для детей. Многие из них, например, "Крылья Бабочки" доступны для детей даже дошкольного возраста.
По моему, метод билатеральной стимуляции очень близок с ТЭС- техникой эмоциональной свободы (практика простукивания) и дорогим Ключом Алиева- разработанным для советских космонавтов. Да, много чего есть для помощи в психоэмоциональной регуляции, как говорил один знакомый тренер: “делайте хоть что-нибудь” 🏋🏋🙈
Статья вдохновлена неожиданной встречей в Национальной Галерее в Ереване. Очень скромно, в углу зала на 7 этаже привлекла внимание небольшая картина и не отпускала. И только позже, рассматривая свои фото, я узнала, что это Сандро Боттичелли! "Рождество"
Литвинова Татьяна, психолог для детей, подростков и родителей.
Контакт @tk_litvinova
Приглашаю на тг канал https://t.me/govori_dobro
#билатеральная_стимуляция_мозга #ДПДГ #EMDR
Автор: Татьяна Литвинова
Специалист (психолог), Эксперт по коммуникациям
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru