Почему мы откладываем важные дела — и как это исправить?

Прокрастинация — это не лень. Чаще всего она появляется тогда, когда мозг пытается защитить нас от стресса. Мы откладываем действие не потому, что “не хотим”, а потому что внутри есть напряжение: страх ошибки, завышенные ожидания, усталость или отсутствие ясности.

✨ Что помогает уменьшить прокрастинацию:

1. Сделать шаг минимальным.
2. Не «начать проект», а «открыть документ и написать одно предложение». Мозгу проще согласиться.
3. Убрать идеализацию.
4. Спросите себя: «Что будет, если получится просто нормально, а не идеально?»
5. Разделить эмоции и задачи.
6. Иногда мы откладываем не дело, а переживание. Попробуйте записать, что именно пугает или напрягает.
7. Планировать отдых, а не ждать выгорания.
8. Рабочее состояние не восстанавливается само по себе — отдых тоже задача.
9. Хвалить себя за маленькие результаты.
10. Мозг любит положительное подкрепление — используйте это.