Михаил

Парадокс в том, что наблюдать за чужими эмоциями проще: мы смотрим со стороны, без шума собственных мыслей. А вот когда речь идет о себе — мы тонем в переживаниях, страхах и сценариях, которые крутим в голове годами. Но хорошая новость в том, что самопонимание — навык. Его можно развивать: Выписывать мысли, чтобы отделить факты от эмоций. Задавать себе вопросы, а не искать сразу готовые ответы...

Почему нам сложно менять себя: психология привычек простыми словами Каждый из нас хотя бы раз обещал себе: «Завтра точно начну новую жизнь». Начать бегать, меньше сидеть в телефоне, правильно питаться, откладывать деньги — список можно продолжать бесконечно. Но проходит несколько дней, энергия исчезает, и мы снова возвращаемся к старым привычкам. Почему так? Ответ скрыт в психологии, и если её понять, менять себя станет намного проще. Привычка — это действие, которое мозг выполняет на автомате. Формируется она по простому циклу: 🔹 триггер — что-то запускает поведение 🔹 действие — привычка...

Прокрастинация — это не лень. Чаще всего она появляется тогда, когда мозг пытается защитить нас от стресса. Мы откладываем действие не потому, что “не хотим”, а потому что внутри есть напряжение: страх ошибки, завышенные ожидания, усталость или отсутствие ясности. ✨ Что помогает уменьшить прокрастин