Прокрастинация — склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
Прокрастинация становится проблемой, когда превращается в стандартное «рабочее» состояние, когда человек проводит в таком состоянии большую часть времени. Такой человек откладывает всё важное «на потом», а когда оказывается, что все сроки уже прошли, либо просто отказывается от запланированного, либо пытается сделать всё отложенное «рывком», за невозможно короткий промежуток времени.
1. Выключи то, что мешает. Сведи к минимуму отвлекающие факторы
2. Сначала отдых. Передохни, а после берись за работу
3. Дроби задачи . Разбей задачу на мелкие подзадачи
4. Придумай систему поощрений . Выполнил промежуточную задачу - поощрил себя (например куском торта)
5. Расставь приоритеты. Начинай с самых важных и срочных задач
6. Планируй . Четко расставь сроки выполнения задачи
7. Иди на принцип. Сделай, несмотря ни на что!
8. Делегируй. Не можешь справится самостоятельно? Найди того, кто сможет! Главное - решить задачу!
Еще больше о психологии в моем телеграм-канале - https://t.me/aleksandrboldakov