– Вся наша жизнь – это выбор, который мы делаем ежедневно. Когда мне исполнилось 102 года, я могла подумать, что мне пора уже умирать. И это наверняка бы произошло. Но я подумала: «Жизнь не заканчивается только потому, что мне 102. Ведь есть еще 103, 104». И эта та цель, к которой я сейчас стремлюсь, – такими мыслями делилась долгожительница Глэдис Макгэри.
Будучи врачом, Глэдис Макгэри накопила богатый опыт, который помог избежать ей многих болезней. А после того, как эта женщина стала долгожителем, ей заинтересовались и как человеком, у которого есть свои секреты поддержания хорошей физической формы и здоровья в глубокой старости. И Глэдис Макгэри с удовольствием делилась ими.
Долгожительница рассказывала, что в ее жизни было много неудач: от борьбы с раком до расставания с мужем, с которым она прожила 46 лет. Но пережить все эти ситуации ей помогла одна привычка. Именно в ней женщина и видела главную причину своего долголетия.
Привычка, продлившая жизнь
Глэдис Макгэри рассказывала о привычке, которой она научилась у своей матери. Эта привычка, по словам долгожительницы, существенно продлила ее жизнь. Она помогала бороться со стрессами и легче проживать трудности в жизни.
Глэдис Макгэри вспоминала, когда у ее матери были какие-нибудь неприятности, она поднимала руку, сжимала пальцы в кулак, а потом махала ей в сторону, распрямляя ладонь, будто выбрасывая что-то ненужное. При этом она говорила: «Ничего». Эта привычка матери настолько врезалась в память Глэдис Макгэри, что она также начала ей пользоваться, когда сталкивалась с различными трудностями.
А первые серьезные трудности в жизни Глэдис Макгэри начались тогда, когда она решила стать врачом, как и ее отец. Она поступила в медицинский в сентябре 1941 года. В то время женщины только начинали осваивать новые области, и медицина была одной из них. Во время обучения Глэдис Макгэри приходилось сталкиваться с различными трудностями и пренебрежительным отношением со стороны преподавателей.
– Я понимала, что должна лучше учиться и стараться больше своих сокурсников. Однако отношение ко мне так и не изменилось вплоть до самого выпуска. Несколько раз во время обучения декан даже отправлял меня к психиатру. Он объяснял это тем, что обнаружил у мены симптомы какого-то психического расстройства, которое не позволяло мне продолжать обучение. Однако врачи утверждали, что со мной все в порядке, – о таких трудностях в своем обучении рассказывала Глэдис Макгэри.
В 1946 году Глэдис Макгэри закончила обучение и начала стажировку в общественной больнице Дикенсона. Прежде здесь не было женщин-врачей. Глэдис Макгэри сразу же поняла, что ее ждут новые трудности. В больнице Дикенсона у врачей были свои комнаты для отдыха и удобства. Глэдис Макгэри для отдыха выделили старый рентгеновский стол, который стоял в больничном коридоре.
– Я не думала о том, что меня таким образом пытаются оскорбить. Просто в больнице действительно не было больше места. Однако были в больнице и люди, которые изо всех сил старались усложнить мою жизнь. Хирург-ординатор записывал меня на самые длинные операции и делал все возможное, чтобы я отказалась от выбранной профессии, – вспоминала Глэдис Макгэри.
Ей часто приходилось посещать тех пациентов, которые вызывали врача на дом. Но многие из них, увидев женщину-врача на своем пороге захлопывали дверь перед ее носом. В таких случаях Гледис приходилось вызывать своего мужа Билла, который также был врачом. Они поженились в 1946 году.
Все же через пару лет Глэдис Макгэри добилась признания и в конечном итоге стала единственным врачом, принимающим пациентов на дому в этом районе.
Позже Глэдис и ее муж открыли собственную клинику, где принимали пациентов. Долгожительница замечала, что на этом моменте ее профессиональные трудности завершились, но вместо них начались серьезные личные испытания. Глэдис Макгэри пережила рак щитовидной железы и развод в 70 лет.
Прожив вместе с женой 46 лет, Билл ушел к своей коллеге, которая работала в их клинике. Глэдис Макгэри называла это событие самым большим ударом в своей жизни.
Научилась слушать свое тело и учила этому пациентов
Многие пациенты Глэдис Макгэри жаловались ей на разные виды боли. Со временем врач начала воспринимать эти жалобы как сигнал тела, которое пытается сообщить нам о том, что наш образ жизни и наши привычки являются причиной этого дискомфорта.
– Предположим, ко мне в кабинет приходит женщина с жалобами на боль в плече. Когда она собирается уходить, то берет огромную сумку и надевает ее на плечо. Очевидно, что привычка носить таким образом тяжести и является причиной ее жалоб. Поэтому, чтобы сберечь свое здоровье, мы ежедневно должны прислушиваться к своему телу и анализировать, что мы делаем не так, – рекомендовала Глэдис Макгэри.
Каждое утро долгожительницы начиналось с различных упражнений на растяжку и самомассаж. Эти упражнения помогали ей обнаружить проблемные зоны в своем теле, которые могут стать причиной долгосрочных проблем. Программа Глэдис Макгэри менялась в зависимости от того, какие мышцы и суставы нужно было проработать. Долгожительница также рекомендовала всем своим пациентам начинать день с растяжки.
Помимо растяжки и массажа доктор Глэдис Макгэри каталась на велосипеде. От этой привычки долгожительница не отказывалась и в 102 года. Она каталась на большом трехколесном велосипеде в своем дворе. Глэдис Макгэри также ежедневно проходила по 3800 шагов. Этой привычке женщина следовала и на последнем, 104-м, году своей жизни. Она использовала ходунки для поддержки и таким образом гуляла по дому.
Как питалась долгожительница
Доктор Глэдис также понимала, что питание влияет на здоровье и самочувствие. Однако долгожительница не придерживалась никакой особой диеты. Она говорила, что ела все, что ей нравилось, включая шоколадный торт и иногда гамбургер.
На завтрак помимо главного блюда долгожительница обязательно ела горсть отрубей с изюмом, а вместо любимого многими кофе выпивала стакан компота, сваренного из чернослива.
– Отруби я включала в своей завтрак, так они помогали моей пищеварительной системе работать лучше. А изюм и чернослив, содержащие много питательных веществ, положительно влияли на мое общее состояние. Однако я никому не навязываю это питание, потому что здесь все индивидуально. Эти продукты действительно помогают мне чувствовать себя хорошо. Но это не значит, что такой же эффект вызовут у другого человека. Поэтому, что касается питания, здесь, в первую очередь, нужно прислушиваться к своим ощущениям, – поясняла Глэдис Макгэри.
Обед долгожительницы обычно включал салат из овощей и какое-нибудь более сытное блюдо. А на ужин, который приходился на восемь вечера, Глэдис Макгэри ела легкий овощной суп. Долгожительница говорила, что в питании нужно придерживаться такого правила: «Завтрак должен быть как у короля, обед должен быть как у принца, а ужин как у нищего».
Все же главной привычкой, способствующей долголетию, доктор Глэдис Макгэри называла умение отпускать то, что причиняет страдания или то, что больше не приносит радости и пользы. Вместо этого долгожительница предлагала сконцентрировать свое внимание на любви, которую она называла величайшим лекарством. Глэдис Макгэри также верила, что любовь – самая мощная форма медицины. Она была убеждена, что больного лечат не только лекарства, но и доброе отношение врача к нему.
– Когда меня спрашивают о том, что помогло мне прожить так долго, то в ответ чаще всего рассчитывают услышать о физической активности или каких-то особенностях в питании. Но я вам говорю, что наши эмоции – самая важная часть нашей пищи. От этого зависит не только, как мы будем жить, но и то, сколько мы будем жить, – была убеждена Глэдис Макгэри.