Тренер Гуфранова: сидячий образ жизни и недосыпание способствуют ускорению старения

Чтобы продлить молодость и замедлить процессы старения организма, важно соблюдать несколько простых рекомендаций. Об этом заявила тренер Ксения Гуфранова.

В первую очередь, эксперт призвала отказаться от сидячего образа жизни. При нехватке физической активности снижается тонус мышц, а также нарушается крово- и лимфоток. Это приводит к постепенной атрофии мышечный волокон и ухудшению метаболизма.

Кроме того, специалист посоветовала избегать недосыпания. Благодаря поддержанию режима сна можно предотвратить вероятность гормонального дисбаланса в организме, при котором происходит нарушение концентрации, повышенная раздражительность и усталость.

Также Гуфранова предупредила об опасности привычки пользоваться гаджетами в неправильной позе. К примеру, из-за сильного наклона головы у человека перенапрягается шея, сдавливаются сосуды, ухудшается осанка и снижается тонус мышц лица, способствуя раннему появлению морщин.

Ранее физиолог рассказал, что курение и алкоголь повышают риск тромбообразования.