Любите ли вы кофе?
Я - кофеман, и без этого ароматного напитка просто не могу начать свой день.
Я из тех чудиков, кто в очереди на сдачу крови натощак сидит, нежно прижимая к груди термостакан с заветным напитком, а также из тех, кто даже на прогулку несёт с собой все тот же термостакан. Раньше я покупала кофе на заправке. Теперь я этого больше не делаю никогда. Вы сможете посчитать калорийность выдаваемого автоматом напитка? Я - нет. И дальше о чистоте самих автоматов, а также о качестве кофе и молока в них, думаю, говорить уже нет смысла. Ведь для нас, худеющих и поддерживающих вес, важен первый аспект, а именно, калорийность напитка.
И моя сегодняшняя статья именно для кофеманов и больших любителей чудесного ароматного напитка под названием " кофе "☕️. А также для любителей ЗОЖ и великих похудальцев.
Вряд ли, я думаю, что даже если сейчас напишу, что от каждодневного распития кофе вы сразу похудеете на 100 кг и проживете 200 лет, это мое заявление сподвигнет вас тут же броситься в магазин и начать заливать в себе то, что вот вообще и никак не воспринимает ваш организм. Ну, возможно, конечно, ради таких показателей вас и хватит на неделю.
Но я и не стану обещать вам чудеса чудесные. Подобные рекомендации дают только шарлатаны и, возможно, гадалки на рыночной площади.
Лучше давайте разберёмся, что правда, а что ложь в различных утверждениях про этот чудесный напиток.
Кофе может стать полезным для организма напитком, но важно учитывать индивидуальные особенности организма и не злоупотреблять им.
Мне лично гастроэнтеролог посоветовал пить кофе обязательно с молоком и стараться не на голодный желудок. Хотя, последнее, я соблюдаю не всегда. Зато первый совет для меня стал нормой жизни. Также я, как заядлый кофеман, чтобы не перебрать с дозировкой напитка, пью кофе напополам с цикорием. Ведь кофе содержит протеворечивый кофеин, который может оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие на нервную систему, сердечно-сосудистую систему и печень, а также влиять на вес. И всё зависит от дозировки напитка.
Влияние кофе на нервную систему.
Если с кофе не перебарщивать, то потребление кофе может улучшать концентрацию и настроение. Кофеин стимулирует работу мозга. Этот процесс приводит к улучшению внимания и сосредоточенности. Опять же, умеренное потребление кофе может улучшить настроение и снизить риск депрессии.
Если же кофе злоупотреблять, то это может привести к негативным последствиям, таким как тревожность и бессонница. Люди с повышенной чуаствительностью к кофеину могут заметить после употребления напитка учащённое сердцебиение, нервозность и даже панические атаки.
Влияние кофе на сердечно-сосудистую систему.
Если проявлять в церемонии употреблении араматного напитка умеренность (до трёх чашек в день) и пить кофе регулярно, то возможно снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта у здоровых людей, что в долгосрочной перспективе способствует долголетию. Также кофеин нормализует пониженное артериальное давление.
ВНИМАНИЕ. У людей с артериальной гипертензией кофе может вызвать рост артериального давления и учащённый пульс. ПОЭТОМУ. В таких случаях кофе нужно употреблять большой осторожностью и контролем давления. Также кофе стимулирует выработку соляной кислоты, что у людей с гастритом и язвенной болезнью желудка может привести к обострению симптомов. Вот тут то и помогает молоко. Я его тоже разбавляю растительными напитками. Не пью молоко литрами. Только немного в кофе.
Польза кофе для печени.
Кофе содержит антиоксиданты (хлорогеновая кислота, кафестол). Именно они защищают печень от воздействия свободных радикалов и окислительного стресса. Эти вещества помогают снизить воспаление в печени, предотвращают повреждение клеток. А, как известно, чем лучше работает такой важный орган, как печень, тем выше обмен веществ, а значит активнее идёт "похудательный процесс". Ну и, конечно, мы чувствуем себя бодрее и активнее. И значит можно перейти к следующей теме о пользе кофе.
Как кофе влияет на вес.
Умеренное потребление кофе может способствовать поддержанию нормального веса и похудеть с его помощью можно при соблюдении определённых правил. Кофе способствует небольшому увеличению расхода энергии, но этот эффект кратковременный и едва заметный, но важный! Так как, к похудению ведёт целая совокупность обстоятельств. И если применять их все, а не по отдельности, то эффект не заставит себя ждать!
Важно: кофе — не волшебное средство для похудения. Но он способствует процессу. И если взять за правило пить кофе умеренно и постоянно, при этом не забывать о правильном питании и активности , а также все же постепенно прийти к подсчету калорий, то употребление чудесного напитка положит ещё один кирпичек на вашу стену, защищающую от лишнего жира и плохого самочувствия.
Кофе не поможет прожить 200 лет, если пить его с коньяком упершись при этом взглядом в телевизор 📺. Но помогает организму, если вы с ароматным напитком легко просыпаетесь, если он добавляет вам бодрости по утрам и вам хочется съев полезный завтрак, энергично вышагивать на прогулке, или крутить педали на велотренажёре. И, возможно, вы задумаетесь и о подсчёте калорий и соблюдении других правил для вашего же здоровья! О них читайте в статье ниже:
А я, уже выпив пару чашечек ароматного напитка, бодро перехожу к отчёту о 30ом дне проекта 4Джи минус 26,5 кг за 4ре месяца.
- 05-00 стакан воды с лимоном.
- 05-20 кофе напополам с цикорием, молоко 2,5 % напополам с соевым молоком банан 🍌 158 ккал.
- 05-30 - 4 сливы 45 ккал.
- 09-00 каша из пшена и тыквы на воде и молоке 159 ккал. Сливочное масло 55 ккал.
Итого завтрак 417 ккал
- 15-00 борщ с красной фасолью 270 ккал. Хлеб ржаной 44 ккал. Кефир 3,2% 57 ккал. Чеснок 45 ккал.
- 16-30 чай с успокаивающим действием, мед с малиной 94 ккал.
Итого обед и перекус 510 ккал
- 19-30 рыба в т/с с морковью и луком 250 ккал, винегрет 150 ккал, масло кукурузное нерафинированное 45 ккал, хурма 80 ккал.
Итого Ужин 525 ккал.
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1452 ККАЛ
Мы с мамой будем рады лайкам и надеемся, что вы подпишитесь на наш канал или поддержите нас, нажав на сердечко в поддержку автора.
Хочу немного рассказать о главных героях повествования, для новых читателей. На нашем канале вы, вместе со мной – Натальей Нутрик и моей мамой Галиной, пройдете наш путь похудения, оздоровления и «хорошения» с помощью моего проекта «50/50 Помоги себе сам». Краткая суть проекта – на собственной практике внедрить полезные привычки в жизнь. Я в 50 лет худею на 50 кг, а маме 85 лет и она уже похудела на 32 кг и теперь идет к новой отметке – 70 кг. Я худею со 112,4 кг и на первом этапе - "привыкание" - я похудела на 15 кг! Сейчас в минусе уже 20 кг. Без голода и изнурительных тренировок. Мама же худела со 110 кг, и на сегодняшний день весит 75 кг. В минусе - 35 кг!
Сейчас я нахожусь в стадии проекта 4Джи. Это скоростной этап похудения. За 4ре месяца я буду худеть ещё на 26,5 кг. В минусе уже 6 кг.
Отдельно хочу заметить, что я никого не учу и не лечу. Все, что я описываю в своих статьях – это мое личное мнение. Я никого не критикую и ничего не рекламирую. Просто описываю только свой собственный и мамин опыт. Никого не призываю к действию. Любые решения по изменению рациона питания или образа жизни, согласовывайте, пожалуйста, с врачом.
Статья охраняется авторским правом.