1. В исходном положении руки перед собой, на ширине плеч, эспандер не провисает. Разводим руки на уровне груди, далее возвращаем на ширину плеч (резинка в исходном положении не провисает). 2. Отведение руки в сторону. В верхней точке следим за тем, чтобы плечо, локоть и кисть были на одной линии. 3. Нижняя рука удерживает резинку, верхняя выполняет разгибание и сгибание в локтевом суставе. 4. Выполняем сгибание и разгибание в локтевом суставе. Резинка в нижней точке тоже в легком в натяжении. 5. В исходном положении руки над головой, на ширине плеч, эспандер не провисает. Разводим руки в стороны, с одновременным заведением оборудования до середины линии лопаток. Еще плюс три упражнения смотрите здесь👇🏻 Пользуйтесь🫶🏻
1. В исходном положении руки перед собой, на ширине плеч, эспандер не провисает. Разводим руки на уровне груди, далее возвращаем на ширину плеч (резинка в исходном положении не провисает).
2. Отведение руки в сторону. В верхней точке следим за тем, чтобы плечо, локоть и кисть были на одной линии.
3. Нижняя рука удерживает резинку, верхняя выполняет разгибание и сгибание в локтевом суставе.
4. Выполняем сгибание и разгибание в локтевом суставе. Резинка в нижней точке тоже в легком в натяжении.
5. В исходном положении руки над головой, на ширине плеч, эспандер не провисает. Разводим руки в стороны, с одновременным заведением оборудования до середины линии лопаток.
Еще плюс три упражнения смотрите здесь👇🏻
Пользуйтесь🫶🏻