Сохранить бодрость в холодное время года поможет физическая активность, такая как йога и прогулки, рассказала в интервью MIR24.TV нутрициолог Евгения Лопандина. Также перестроиться на зимний режим поможет добавление в ежедневный рацион овощей, цельнозерновых, орехов, теплых блюд, особенно супов. При этом сладости, фастфуд и кофе лучше ограничить.
«Наша активность напрямую связана со здоровьем, самочувствием и настроением. Отдайте предпочтение йоге, пилатесу. Йога является идеальным видом активности для холодного времени года, поскольку ее можно легко выполнять дома. По возможности тренируйтесь в светлое время суток. Добавьте медитацию и дыхательные практики для восстановления», – отметила нутрициолог.
Лопандина также призвала почаще гулять на свежем воздухе. Неспешная прогулка в парке снизит тревожность и значительно улучшит настроение, не дав уйти в состояние зимней спячки.
Ранее заместитель руководителя управления Роспотребнадзора по РТ Любовь Авдонина рассказала, что поддержать иммунитет в аномально теплую погоду в конце осени можно с помощью полноценного питания с необходимым количеством белковой пищи. Кроме того, полезны витамины, особенно натуральные.