Выгорание – это то состояние, с которым сталкиваются многие современные люди. Стресс, большие нагрузки на работе, тревожность, эмоциональное истощение и постоянное напряжение сказываются на здоровье человека, как физическом, так и психическом. К счастью, есть средства от выгорания, напряжения и стресса, и одно из таких средств – фитнес.
Разбираем в статье, как фитнес помогает сохранить ясность ума:
Что такое эмоциональное выгорание?
На самом деле выгорание уже неофициально считается болезнью современного мира. Эмоциональное выгорание – это синдром, который возникает из-за хронического стресса на работе. Современные люди уже настолько привыкли к стрессовому состоянию, что зачастую не замечают его.
Однако нельзя игнорировать выгорание, так как оно может привести к серьёзным последствиям. Исследователи выделяют 3 основных симптома выгорания:
- Физическая усталость
- Снижение интереса к работе или даже отвращение
- Снижение работоспособности и апатия
Если вы длительное время наблюдаете у себя эти симптомы – это повод обратиться к специалисту. При длительном сохранении и усугублении симптомов выгорание может привести к снижению иммунитета и либидо, ухудшению состояний сердечно-сосудистой и желудочной систем и другим осложнениям со здоровьем.
Как справиться с выгоранием с помощью фитнеса
Физическая активность приводит к выработке в организме человека гормонов счастья – эндорфинов. Эти гормоны снижают количество гормонов стресса, что улучшает общее самочувствие. Также регулярные занятия спортом улучшают качество сна, а сон – источник нашей энергии и продуктивности. Можно выделить ещё несколько особых свойств фитнеса против выгорания:
- Укрепление здоровья
Во время выгорания у человека снижается иммунитет, быстро расходуются силы и возрастает риск заболеваемости. Регулярные тренировки способны укрепить иммунитет, поддерживая общую сопротивляемость организма.
- Улучшение когнитивных функций
Занятия фитнесом стимулируют кровообращение во всём теле, что обеспечивает мозг кислородом и другими необходимыми веществами. Это способствует улучшению памяти и концентрации внимания. Также многочисленные исследования показывают, что даже небольшая физическая активность в течение дня способна повысить производительность и креативность.
- Энергичность
Во время выгорания одна из главных проблем – отсутствие энергии и сил, особенно для работы. Фитнес помогает улучшить выносливость тела и повысить общий уровень энергии. Чем больше вы будете двигаться, тем больше сил будете ощущать каждый день. Физически активные люди реже испытывают апатию и реже страдают от отсутствия сил. Главное – не перенапрягаться и правильно подбирать нагрузку.
Если ранее вы не занимались фитнесом, но чувствуете, что пора начать, вот несколько основных советов:
- Правильно подберите нагрузку, а лучше обратитесь за помощью к профессиональному тренеру.
- Выберите тот вид фитнеса, который вызывает у вас интерес и приносит больше всего удовольствия.
- Начинайте постепенно, с низких нагрузок, и обязательно ознакомьтесь с техникой безопасности.
- Составьте расписание тренировок.
- Отслеживайте свой прогресс.
При регулярных тренировках с оптимальной нагрузкой вы создадите надёжный щит против выгорания. Он поможет вам поддерживать высокий уровень энергии и сохранять продуктивность в течение дня.
Для наиболее эффективной борьбы с выгоранием рекомендуем вам обратиться за помощью к профессиональному тренеру. Он поможет вам оптимизировать тренировочный процесс, подобрать нагрузку, безопасно выполнять упражнения и стремиться к поставленной цели.
В клубе Savoy Wellness вы можете выбрать фитнес-направление и заниматься под руководством опытного тренера индивидуально. Наполняйтесь энергией в тренажёрном зале и бассейне, расслабляйтесь в термальном комплексе и спа, и восстанавливайте энергию в фитнес-баре.
Начните свой путь к здоровью вместе с Savoy Wellness!
Узнайте подробности об услугах фитнес-клубов и действующих акциях на сайте Savoy Wellness.
В следующей статье мы расскажем о пользе посещения бани зимой – эффективном способе снять стресс. Подпишитесь, чтобы не пропустить новую статью!