Морозный воздух бодрит, но таит опасность. Переохлаждение и обморожение – самые частые травмы в холодное время года.
ПРИЗНАКИ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ИГНОРИРОВАТЬ:
• Дрожь и ощущение холода
• Покраснение пораженного участка кожи
• Ощущение покалывания, онемения, жжения.
ПРАВИЛО №1 – МНОГОСЛОЙНОСТЬ ОДЕЖДЫ
• 1-й слой (базовый): ткань, впитывающая влагу, например, полиэстер, (но не хлопок!)
• 2-й слой (утепляющий): шерсть/флис – сохраняет тепло
• 3-й слой (защитный): ткань с защитой от ветра и влаги, но пропускающая воздух
Можно регулировать температуру, снимая или добавляя слои одежды.
НЕ ЗАБУДЬТЕ АКСЕССУАРЫ
Шарф, перчатки или варежки, теплая шапка — обязательны! Возьмите запасные носки и варежки для длительных прогулок.
ПИТАНИЕ
• Углеводы дают быструю энергию
• Продукты, богатые белками и жирами, необходимы для длительных прогулок
• И пейте достаточно жидкости
ПЛАН СПАСЕНИЯ:
• Двигайтесь активнее
• Как можно скорее спрячьтесь от ветра и осадков, вернитесь в тепло
• Пострадавшие участки согрейте в тёплой (но не горячей!) воде, а при её отсутствии — теплом собственного тела
• НЕ растирайте снегом и не массируйте
• При побелении, затвердении кожи или волдырях — скорее обратитесь за медицинской помощью!
Источник: Роспотребнадзор по Красноярскому краю