Метафорические ассоциативные карты (МАК) – проективная методика. Это означает, что всё, что вы можете увидеть на изображении, все ваши трактовки, интерпретации, описания, так или иначе связаны с вашим психическим и психологическим опытом. Того, что в содержании вашего сознания или подсознания нет, вы просто не сможете увидеть, узнать.
Также проекции отражают наше актуальное состояние, мысли, чувства, сомнения и надежды на данный момент, поэтому одни и те же изображения не только для разных людей выглядят по-разному, но и одним человеком в разное время будут восприниматься по-иному.
Если прямо сейчас, в текущий период жизни что-то не устраивает или вызывает сомнения, с помощью МАК можно копнуть чуть глубже, заглянуть чуть дальше, за очевидное. Базовый расклад "Состояние-Причина-Ключ" поможет немного навести порядок в голове, разложить по полочкам сумбурные мысли и чувства и найти ответ, который ускользает от здравого смысла.
Перед вами три рандомные карты. Прежде, чем листать галерею, подумайте...
- о том, что беспокоит вас в данный момент, или...
- о том внутреннем состоянии, которое вас не устраивает, или...
- той ситуации, которая вас тревожит.
- Пока не листайте галерею!
ВНИМАНИЕ! Не читайте ниже пример, если не хотите, чтобы он сбил вас с собственных проекций! Просто следуйте инструкции.
Инструкция:
Итак, подумали о своем состоянии, ситуации, проблеме?
- Теперь пролистните галерею один раз – откроется средняя карта.
- Теперь опишите ваше актуальное состояние, ситуацию, проблему, используя образ на картинке.
- Пролистните галерею еще один раз – вы увидите левую карту.
- Она отражает источник, причину вашей проблемы, ситуации. Опишите, как вы видите причину, по которой оказались в этом состоянии / в этой ситуации. Используйте любые ассоциации, которые только приходят вам в голову!
- Пролистните галерею в последний, третий раз – откроется правая карта, и перед вами окажутся все открытые карты.
- На третьей (правой) карте изображен ключ, решение, подсказка. Подумайте, как можно выйти из ситуации, используя образ на правой карте. Это ваш совет самому себе.
Если вам непонятно, как работать с метафорическими картами или конкретно этим раскладом, изучите пример ниже.
Пример:
Допустим, я не уверена в том, что верно расставила приоритеты, и сейчас много сил отдаю проекту, который занимает много времени, но может не принести желаемых результатов. Меня это беспокоит.
Итак, я об этом подумала, сосредоточилась на этом ощущении, на тех мыслях, которые для меня дискомфортны. Открываю среднюю картинку (для этого листаю галерею один раз).
Теперь мне нужно описать свое состояние, ситуацию, используя образ на карте.
Мой ответ: Я пытаюсь "просчитать" то, что на самом деле просчитать нельзя. Я ожидаю, что проект достигнет конкретных показателей, а таких гарантий нет. Не всё можно выразить в цифрах и графиках.
Теперь еще раз листаю галерею и открываю левую карту. Здесь изображена причина моего состояния, ответ на вопрос "Почему я сейчас в таком состоянии / в такой ситуации?":
Мой ответ: Ну, первое, что приходит в голову: много суечусь и трачу силы, время на детали, которые не важны для Целого. Размениваюсь на мелочи.
Наконец, открываю третью карту (еще раз листаю галерею). Здесь находится подсказка, ключ к решению проблемы или намек на выход из ситуации (как его видит мое собственное подсознание!):
Мой ответ: Я, конечно, трудяжка, но не стоит везти больше, чем комфортный вес! Я на верном пути, само направление, проект мне нравится. Проблема – в количестве того времени и сил, которые я ему уделяю. Пожалуй, стоит пересмотреть свой график, ограничить часы, отведенные проекту, дозировать объем работы, даже несмотря на приливы вдохновения. Боженька, вот даже сейчас пишу эти строки, а будильник прозвенел, оповещая о перерыве! Нет же, дописываю до конца абзаца... А всего-то и нужно, что прямо сейчас устроить пятиминутную кофе-паузу! Иду-иду ))
И, знаете, после такого разбора мои сомнения значительно поуменьшились!
Вы можете использовать те карты, которые были представлены выше, а можете воспользоваться этими:
Все расклады с метафорическими картами собраны в отдельной подборке. Больше комбинаций и раскладов вы найдете в Премиум-подписке. Дополнительные карты для этого расклада доступны в этой статье: