Добрый день!
Сегодня мы добрались, пожалуй, до самой распространенной причины, почему наши цели могут оставаться недостигнутыми. Вы уже читали о других сложностях в моих предыдущих постах, а сейчас поговорим о ней, когда цель… просто нереальна.
Бывает, что цель настолько грандиозна, что кажется непреодолимой. Или ситуация меняется настолько, что прежние ориентиры становятся отдаленными. Это может быть грустно, но жизнь продолжается, и важно научиться приспосабливаться.
Как же понять, что ваша цель нереалистична или требует пересмотра? Обратите внимание на эти сигналы:
- «Вечная» цель: Ваша цель рассчитана на срок более года и не была скорректирована. (Любые долгосрочные цели требуют регулярного пересмотра!)
- Много «ступеней» к успеху: у вас более 5-6 промежуточных этапов, каждый из которых сам по себе выглядит как цель.
- Игнорирование реальности: Появились новые вводные данные, но вы упорно их игнорируете, твердя себе: «Я поставлю цель и выполню ее, несмотря ни на что».
Что делать, если вы узнали себя? Предлагаю две техники:
Техника 1: «Облегчаем ношу»
Представьте, что ваша цель - это очень тяжелый камень, который вам нужно донести. Что вам нужно сделать, чтобы донести камень?
Вспомогательные вопросы:
- Хотите ли вы облегчить ношу или есть сопротивление моменту с облегчением процесса (возможно, страх, что без «тяжести» пропадет смысл)?
- Были ли мысли, что облегчение ноши может лишить вас «кайфа» от процесса (все должно добиваться большим трудом)?
- Само задание было «донести камень целиком», или вы сами решили, что нужно нести его без остановки или в целом виде(не допустили мысли, что можно процесс упростить - разбить камень на маленькие части и перенести по частям например)
Итог: Этот самоанализ поможет выявить ваши истинные желания и скрытые противоречия, а также понять, не усложняет ли вы себе задачу самостоятельно.
Техника 2: МАК-карта - посмотрите на карту и "поймайте" мысли, которые возникли самыми первыми. Потом ответьте на вопросы ниже.
Вопросы:
1. Какие ресурсы (время, энергия, деньги, эмоции, отношения) вы готовы вложить для того, чтобы дойти до цели?
2. Вы выбрали самый легкий путь или усложнили его?
3. Вы есть на этой карте?
4. Какие мысли возникли после рефлексии?
Очень жду ваших комментариев! Расскажите, как вы применяете мою технику, и что из этого получается. Для меня главное - поделиться тем, что приносит реальный, ощутимый результат.
Следующая тема "Когда сил нет: Как жить и работать, если вы выгорели" выйдет 01.12
Автор: Елена Пекшева
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru