"Поток" и самоактуализация
В психологии А. Маслоу переживание счастья тесно связано с самоактуализацией человека. Самоактуализация - это процесс раскрытия им внутреннего потенциала и достижения пика того, на что он способен. Самоактуализирующийся человек - это тот, кто становится подлинным собой и живёт в гармонии с миром вокруг. Он делает то, что ему нравится, получает от этого удовольствие, приносит пользу другим людям и обретает их признание.
Согласно Маслоу, самоактуализация - это постоянный труд, а не результат, которого можно достичь раз и навсегда. Среди характеристик самоактуализирующихся личностей он выделял: принятие себя и других людей, спонтанность, центрированность на проблеме, а не на себе, независимость от культуры и среды, открытость новому опыту и креативность.
Сопоставляя концепцию самоактуализации А. Маслоу с книгой М. Чиксентмихайи "Поток: психология оптимального переживания", можно сказать, что самоактуализирующий человек - это тот, кто живёт в потоке. Для Чиксентмихайи счастье - это не то, что происходит нами, но то, что мы сами делаем со своей жизнью и как мы воспринимаем её. А ключ к счастью - умение входить в состояние "потока".
"Поток": мистическое переживание или воспроизводимый психологический опыт?
Поток - это не столько мистическое, сколько психологическое переживание, хотя, как и Маслоу, Чиксентмихайи не обходит стороной духовный опыт, аналогично не сводя его исключительно к религиозному. Поток - это состояние высшей продуктивности человека, когда он чувствует, что он един со всей своей жизнью и со своим делом. Он настолько увлечён, сконцентрирован и поглощён процессом своей деятельности, что, осуществляя её, он испытывает высшее состояние счастья. В качестве примеров в книге приведены хирурги, которые слаженно работают над сложной операцией - их движения ритмичны и похожи на танец, и творческие люди, которые сливаются со своим творением в момент его созидания.
В состоянии потока человек не только испытывает удовольствие, но и может действовать максимально легко и эффективно. Он полностью забывает о бытовых проблемах, о самом себе и о бесконечной мыслительной жвачке. В "потоке" даже самые трудные задачи даются ему легко, а лучшие решения как будто приходят сами.
Как достичь состояния потока и удержать его?
М. Чиксентмихайи рекомендует человеку держаться баланса между сложностью деятельности и навыками. Это значит, что выполняемая человеком работа должна по сложности соответствовать его уровню подготовки. Если дело будет слишком простым, он быстро соскучится, и оно превратится в рутину. Если же оно будет слишком сложным, в нём не удастся достичь "потоковой" лёгкости.
Чтобы оставаться в потоке, человеку нужно постоянно совершенствоваться и стремиться к большему, не останавливаясь на достигнутом. Маслоу также отмечал важность для самоактуализирующейся личности бытийных мотиваций - мотивов расти и развиваться, расширяя свои горизонты.
Кроме того, Чиксентмихайи пишет, что состояние потока зависит от умения человека концентрироваться. Если наше внимание фиксируется на мрачных сторонах действительности, оно уводит нас от настоящего, в котором мы не в состоянии быть в потоке, когда вспоминаем негативный опыт прошлого или тревожимся о будущем. Автор отмечает, что нашему уму свойственно хаотичное мышление, но в то же время каждый из нас способен научиться контролировать ум. Об этом же говорят буддисты и даже когнитивно-поведенческие психологи. Именно в мастерстве концентрации человек и достигает состояния "потока", когда привычная повседневная деятельность становится для него медитацией.
Аутотелическая личность: как ей стать?
В состоянии потока человеку не столь важен результат - он сконцентрирован на самом процессе того, что он делает, и поглощён им. Благодаря этому умению отпустить результат и получать удовольствие от процесса мы можем приблизиться к состоянию "потока". А, регулярно упражняясь в этом искусстве, мы становимся аутотелической личностью - человеком, который способен управлять не только своим умом, но и своей жизнью, поскольку трудно представить себе благополучие того, кто не владеет собой.
Чиксентмихайи подчёркивает, что аутотелическая личность способна найти радость даже в рутинной деятельности, поскольку она поддерживает в себе умение замечать новизну и находить интересное даже в том, что кажется обычному человеку простым и скучным. Рутинные задачи и сложные проблемы такие люди умеют превратить в игру, подходя к ним с любопытством и азартом. У них всегда сохраняется блеск в глазах и открытость новому опыту.
Подобные состояния потока могут достигаться человеком не только в работе, но и в общении, любви, хобби и отдыхе. Точно так же, как и у Маслоу, самоактуализирующаяся личность проявляется на всех уровнях своего бытия, не ограничиваясь только одним. Такой человек не боится жизни, а готов погрузиться в неё с головой и играючи ответить на все её вызовы, какими бы они ни были. Для него жизнь - не просто затяжной прыжок из материнской утробы в могилу или череда физиологических удовольствий, сменяемых неудовольствиями, но увлекательное путешествие, пространство любви и возможностей творить и раскрывать лучшее в себе во благо другим и миру.
Обратиться ко мне за психологической консультацией можно по электронной почте glassherz@mail.ru или в тг @floridna .
Больше полезных материалов в тг-канале: https://t.me/floradelfa
(Автор статьи - Иванова Татьяна Александровна, клинический психолог, юнгианский аналитик, кандидат философских наук)