Многие родители начинают беспокоиться, когда их двух- или трёхлетний ребёнок внезапно перестаёт спать днём. Кажется, что так быть «не должно», что дневной сон должен быть обязательным до определённого возраста. Но в реальности всё гораздо гибче.
Возраст, когда ребёнку перестаёт быть нужен дневной сон, очень индивидуален. И это — не признак развития или «правильного» воспитания, а отражение биологических особенностей.
Почему дети по-разному отказываются от дневного сна
Нейрофизиология сна у детей развивается постепенно. К 2–3 годам циркадные ритмы становятся более стабильными, и организм некоторых детей уже способен обеспечивать себя энергией без дневного перерыва. У других — эта потребность сохраняется до 5–6 лет, и это абсолютно нормально.
Здесь нет «правильного возраста». Главное — как ребёнок чувствует себя на протяжении дня.
Норма сна — это не про количество дневных снов
В дошкольном возрасте детям требуется 10–13 часов сна за сутки.
Эти часы могут распределяться по-разному:
- 11 часов ночью + 2 часа днём,
- или
- 12–13 часов ночью без дневного сна.
Оба варианта соответствуют норме.
Многие родители считают, что сокращение дневного сна обязательно вредно. Но если ребёнок:
- бодрый и включённый в игру,
- не капризничает из-за усталости,
- активно взаимодействует с окружающими,
- а вечером спокойно засыпает и спит всю ночь,
то отсутствие дневного сна — его индивидуальная физиологическая норма.
Главный ориентир — самочувствие, а не возраст
Отсутствие дневного сна допустимо с любого возраста, если ребёнок остаётся эмоционально и физически стабильным.
Но есть признаки, которые показывают, что дневной сон пока всё же нужен:
- ребёнок резко капризничает ближе к вечеру;
- перевозбуждается и не может остановиться;
- буквально «падает» от усталости;
- засыпает слишком поздно и тяжело;
- в течение дня появляется истеричность или резкие перепады настроения.
В таких случаях дневной сон — это не прихоть, а важный компонент восстановления нервной системы.
Почему некоторые дети начинают ложиться раньше
Когда ребёнок перестаёт спать днём, организм компенсирует отсутствие отдыха более ранним вечерним засыпанием.
Нормальным считается отход ко сну в 19:00–20:00.
Если ребёнок без дневного сна:
- ложится поздно,
- «зависает»,
- истощается, но не может выключиться —
это знак, что его режим нуждается в корректировке.
Когда точно стоит обратить внимание
Дневной сон может по-прежнему быть важен, если:
- ребёнок стал заметно более раздражительным;
- ухудшился аппетит;
- появились частые ночные пробуждения;
- нарушилась концентрация в игре;
- увеличилось количество истерик.
Это не значит, что «всё плохо». Просто нервная система ещё не готова к длинному бодрствованию без перерыва.
Итог: отказ от дневного сна в 3 года — норма для части детей
Дневной сон — это не обязанность и не показатель здоровья.
Это всего лишь инструмент, который помогает ребёнку поддерживать баланс энергии и эмоций.
Если малыш активный, хорошо ест, играет, а вечером спокойно засыпает и не выглядит уставшим — дневной сон ему уже не нужен.
Если же вечер даётся тяжело — режим можно мягко пересмотреть.
А ваши дети во сколько перестали спать днём?
Напишите в комментариях — реальный опыт родителей помогает другим успокоиться и понять, что нормы бывают разными.
Хотите записаться на онлайн-консультацию, получить мнение врача, не выходя из дома или находясь в отъезде.
· понять какие исследования нужно сделать до очного приёма
· очный приём уже был, но вам нужно второе экспертное мнение
· требуется расшифровка полученных результатов анализов или других обследований
· необходима повторная консультация для коррекции назначенной терапии
Подробную информацию о том, чем я могу вам помочь и как записаться на онлайн-консультацию вы найдёте в taplink.
Подпишитесь на мой канал в Телеграм, чтобы получать информацию о новых публикациях на Дзене.
Данная информация предназначена только для образовательных и информационных целей. Её не следует использовать вместо индивидуальной консультации или обследования или заменять рекомендации вашего врача, и на неё не следует полагаться при определении диагноза или курса лечения.