Ты ведь тоже это слышал(а):
- Да просто не думай о плохом
- Перестань накручивать
- Всё же хорошо
Но дело не в недостатке оптимизма.
Тревожность — это не просто плохое настроение. Это сбой в системе сигналов мозга, и позитивным мышлением её не перепрошить.
Что происходит в мозге
У людей с тревожным расстройством гиперактивна амигдала — это часть мозга, отвечающая за реакцию на опасность.
Она как «сигнализация», которая срабатывает даже тогда, когда в доме нет ни взлома, ни дыма.
Даже если всё спокойно, ты ощущаешь, как будто что-то должно случиться.
Исследования показывают, что со временем мозг привыкает работать в таком режиме — формируются устойчивые нейронные связи, которые постоянно «предсказывают» угрозу.
Это и есть то, что называют нейронной дорожкой тревоги.
Пример из практики
Одна моя клиентка говорила:
«Я просыпаюсь уже с тревогой. Ничего плохого не происходит, но внутри — ощущение, будто я что-то забыла, упустила, не проконтролировала. Я устала бояться каждый день».
В её случае мы начали с работы с телом: дыхание, заземление, расслабление мышц.
Затем — когнитивные техники, чтобы разорвать цепочку автоматических тревожных мыслей.
И только потом — глубокая работа с убеждениями и образом себя в мире.
Что реально помогает
- Работа с телом и нервной системой — чтобы вернуть ощущение безопасности.
- Психотерапия глубинного уровня — когда тревога уходит корнями в травматический опыт или небезопасное детство.
- Поддержка и регуляция — ты не должен(на) справляться с тревогой в одиночку.
Если ты уже устал(а) от борьбы с собой…
Если чувствуешь, что "накручиваешь", но не можешь остановиться — это не слабость. Это — сигнал, что тебе нужна поддержка, а не ещё один список «аффирмаций».
Я рядом.
Терапия — это не волшебная таблетка, но это путь, на котором твою тревогу можно приручить.
Шаг за шагом. С уважением к твоей чувствительности. С опорой.
Напиши, если откликается. Разберём, как это работает именно у тебя.
Больше полезного в моем тг: https://t.me/+c7y_K2q_V4lhMDYy
#научнаястатья #польза #наука