Мозг-обманщик: как когнитивные искажения мешают жить

Часто какое-то неверное суждение называют «когнитивным искажением», не всегда верно трактуя данное понятие. Например, если человеку не понравилось суждение оппонента, он может назвать это когнитивным искажением. Попробуем разобраться, что на самом деле подразумевается под этим термином.

Под когнитивными искажениями принято понимать автоматические, часто бессознательные ошибки в мышление, из-за которых искажается восприятие реальности. То есть это по сути «обманки» мозга, которые приводят к тому, что мы видим мир не совсем таким, каков он на самом деле, будто через стекло, состоящее из страхов, предубеждений или неудачного прошлого опыта.

Банальный пример – «я всегда во всем ошибаюсь» - это, по сути, когнитивное искажение. Мозг создал ложное впечатление, что мир окрашен в серый цвет и ошибки неизбежны, хотя никаких реальных подтверждений этому нет.

У мозга есть такая привычка – он любит упрощать обработку информации. Каждый день он обрабатывает огромный объем информации, и чтобы не перегрузится, то иногда ему свойственно быстрые выводы, исходя из прошлого опыта, эмоций или стереотипов. Это делается для того, чтобы мы могли быстро реагировать, но система иногда дает сбои.

Следствием когнитивных искажений может быть так называемое черное-белое мышление. То есть либо всё хорошо, либо очень плохо, промежуточные варианты не предусмотрены. А еще к обобщению – если у нас что-то не получилось с первого раза, то делается вывод, что все делается неправильно. Катастрофизация тоже к этому относится – мозг старается нарисовать самый ужасный из возможных вариантов развития событий. Мы приписываем себе те черты, которые к нам не относятся просто потому, что нам кто-то не очень вежливо ответил. Скорее всего, у человека просто плохое настроение или что-то случилось, но мы все принимаем на свой счет.

Чтобы не попадать в ловушки когнитивных искажений, надо в первую очередь допускать их существование, задавать себе вопросы, перепроверять суждения и обязательно искать альтернативные объяснения.

Автор: Шеркунова Настасья Андреевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru