ТАДАСАНА (ПОЗА ГОРЫ) Приветствуем, друзья 👌
Сегодня познакомимся с одной из самых простых, но удивительно мощных асан - Тадасаной (Поза горы).
Это базовое положение, с которого начинается множество практик. Простая на вид, она учит главному: устойчивости, осознанности и присутствию в моменте.
🟢Как выполнять:
Встаньте прямо, стопы вместе, пятки и большие пальцы соприкасаются.
Почувствуйте опору под ногами, распределите вес равномерно.
Подтяните коленные чашечки, направьте копчик вниз.
Плечи отведите назад и вниз, грудь мягко раскройте.
Вытянитесь макушкой вверх, лицо расслаблено.
Дышите спокойно, оставайтесь в этом положении 30-60 секунд.
🧿Польза Тадасаны:
укрепляет мышцы ног и спины;
учит вытягивать тело, правильно работать ногами;
формирует правильную осанку;
улучшает равновесие и концентрацию;
помогает осознать, как стоять и двигаться с вниманием.
🙏Противопоказания:
1. травмы стоп, коленей или позвоночника;
2. сильное головокружение, нарушение равновесия (можно стоять у стены);
3. выраженные варикозные расширения вен;
4. острые фазы хронических заболеваний.
Эта асана словно пауза посреди дня. Она возвращает нас к себе, к дыханию, к внутренней устойчивости.
Попробуйте сегодня! Просто встаньте, выпрямитесь и почувствуйте, как энергия начинает течь свободнее.
🌙Запись на занятия на сайте студии
ОМ ШАНТИ ШАНТИ ШАНТИ✨
