Психосоматика заикания: когда речь блокирует перегруз нервной системы

В практике психолога часто встречаются клиенты, жалующиеся на внезапные запинки в речи («заикания») в периоды усталости или волнения. Общество в этом может видеть «дефект» или симптом серьезного расстройства. Однако, с точки зрения психосоматики, ситуативное заикание является не сбоем, а адаптацией нервной системы к перегрузу. В статье рассмотрим кратко причину блокировки речи и практическую технику самопомощи в данных ситуациях.

Заикание как маркер перегруза

Когда кора головного мозга, ответственная за речь, истощена хроническим стрессом или интенсивной умственной нагрузкой, происходит спазм речевого аппарата. Это не патология, а защитный физиологический барьер. В этом случае подключается наше тело и как будто принудительно останавливает нас, если мы не замечаем ранее другие сигналы истощения: вербальные и эмоциональные.

Практика «Возвращение к своему ритму»: первая помощь при ситуативном заикании

Работа с психосоматикой всегда начинается с осознанности. При ситуативном заикании можно использовать простую технику, прямо в момент возникновения запинки:

• Осознание. Услышав запинку, сделайте осознанную паузу. Скажите себе: «Я перегружен и мое тело говорит со мной». Это поможет вам снять первичный импульс борьбы с симптомом и перевести его в диалог.
• Спросите себя: «От чего я сейчас устал больше всего? Какую из задач я могу снять с себя или делегировать?». Так вы сможете найти конкретные решения.
• Возвращение в тело и стабилизация: Сделайте 3-4 медленных глубоких вдоха и выдоха. Почувствуйте, как стопы соприкасаются с полом. Ощутите эту опору. И после этого продолжите речь в более медленном темпе.

Важно понимать, что данная техника эффективна при ситуативном (психогенном) заикании на фоне стресса. Если заикание стойкое, наблюдается с детства или имеет другие неврологические проявления, то требуется комплексная диагностика и лечение у невролога и логопеда.

Заикание, возникающее при переутомлении, – это повод замедлиться, побыть в диалоге с самим собой. Работа с ситуативным заиканием как маркером перегруза позволяет снизить речевую тревожность и развить навык глубокого диалога с телом.

Автор: Марина Матвеева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru