Спорт – важная часть нашей жизни, необходимая для поддержания здоровья тела и духа. Но у каждого человека свои цели и предпочтения: кто-то хочет снизить вес, другой человек – набрать мышечную массу или улучшить рельеф тела. По этой причине каждый должен выбрать для себя занятие по душе, и прислушиваться к собственным предпочтениям.
Разбираем в статье, как определиться с занятием, которое сделает вас счастливым:
Что такое счастье?
Счастье можно определить как состояние внутреннего спокойствия, комфорта, благополучия и удовлетворённости жизнью. Махатма Ганди дал счастью одно из самых точных определений:
«Счастье – это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, пребывает в гармонии».
Счастье состоит из наших позитивных мыслей, осознанности и активной вовлечённости в процесс жизни.
Занятия фитнесом способны помочь вам достичь состояния счастья, если вы мыслите позитивно, осмысленно подходите к каждой тренировке, вовлечены в процесс и стремитесь к поставленной цели.
Как выбрать вид фитнеса
Во время тренировки важно помнить о том, что фитнес должен приносить удовольствие, иначе не получится достичь максимального эффекта. Для определения вида фитнеса, который подойдёт именно вам, нужно пройти несколько этапов:
1. Определить цель
Сначала нужно ответить на вопрос, чего вы хотите достичь с помощью занятий фитнесом: привести себя в форму, улучшить растяжку, повысить продуктивность и выносливость, или похудеть. От цели зависит, какую программу вам лучше выбрать. Например, для потери веса лучше выбрать кардио и силовые занятия, для развития гибкости – стретчинг и йогу, а для повышения выносливости отлично подойдут циклические виды спорта.
2. Оценить свой уровень подготовки
С этим вам поможет фитнес-диагностика. Пройдите исследования на современных высокоточных аппаратах и узнайте параметры своей силы, анализ состава тела и состояние опорно-двигательного аппарата. Эти данные помогут вам корректно подобрать нагрузку и избежать травм.
3. Составить правильное расписание
Даже в процессе выбора подходящей тренировки стоит правильно составлять расписание и не перегружаться. Чередуйте тренировки, которые пробуете, а также чередуйте занятия в зале и бассейне.
4. Попробовать разные виды фитнеса
Чтобы наверняка выбрать то, что вам нравится – попробуйте разные виды фитнеса, от «медленных» тренировок, таких как йога и Mind&Body, до интервальных и высокоинтенсивных занятий, таких как HIIT.
5. Учесть свои предпочтения
Не менее важную роль играют ваши предпочтения в тренировках. Некоторые люди предпочитают заниматься только в группе, другие – только индивидуально. Возможно ваша душа лежит к групповым танцевальным тренировкам, или к отстранённым занятиям в бассейне на индивидуальной дорожке. Здесь выбор зависит только от вас. Не стоит выбирать вид фитнеса, который быстрее поможет вам достичь цели, но не принесёт должного удовольствия.
Если вы сомневаетесь в выборе направления или нагрузки, рекомендуем обратиться к услугам персонального тренера. В клубе Savoy Wellness вы можете заниматься с профессионалом, который не только поможет определиться с нагрузкой и видом фитнеса, но и составит программу тренировок, опираясь на ваши предпочтения. Индивидуальные занятия с тренером – залог безопасности и эффективности. Особенно следует прислушиваться к тренеру, если вы новичок в мире фитнеса.
В клубе Savoy Wellness специалисты позаботятся о вашем комфорте, и помогут достичь поставленной цели. Здесь вы можете тренироваться в тренажёрном зале, бассейне и студиях групповых программ, расслабляться в спа и термальном комплексе, и заботиться о своём здоровье в кабинете велнес-диагностики и фитнес-баре.
Запишитесь на персональную тренировку с тренером Savoy Wellness и начните путь к своей мечте!
Узнайте подробности об услугах фитнес-клуба на сайте Savoy Wellness или свяжитесь с менеджером.
Если вы уже определились с направлением и уверенными шагами идёте к намеченной цели – в следующей статье мы расскажем, как сохранить режим в декабре. Подписывайтесь, чтобы не пропустить полезные советы!