Тревога. Мобилизует или парализует.

Тревога, как и депрессия, а также прочие поломки и дефекты нашего психического аппарата имеет множество версий происхождения, десятки проявлений и многочисленные адаптивные и дезадаптивные формы совладания. Первым о тревожности заговорил З. Фрейд. Он пристально изучал этот феномен и несколько раз менял свою точку зрения на него. Однако неизменным оставался вывод – тревога всегда осознаваема, создает дискомфорт и сопровождается беспомощностью.

Вслед за Фрейдом тревогу изучали его последователи: К. Хорни, Э. Фромм, Г.С. Салливан.

Впоследствии к психоаналитикам присоединились экзистенциалисты и выдвинули теорию о том, что тревога – это, с одной стороны, движущая сила, а с другой, напротив, сила парализующая. То есть – тревога есть у всех и это нормально. Например, в состоянии тревоги за свой завтрашний день, человек ищет более высокооплачиваемую работу. Если тревоги становится слишком много, то она перерастает в тревожность, а затем в тревожное расстройство и как будто бы затапливает разум и чувства. Такая тревога имеют парализующее действие.

Тревога захватывает тело

Когда психический аппарат не справляется со своими состояниями, не может их переработать или "починить" при помощи психологических защит – он «выбрасывает» их в тело. Так тревожность выходит наружу через высокое давление, переедание, бессонницу и т. д. А также суетливость, дрожание рук, говорливость и спутанность смысла сказанного, испарина на лбу. Так же часто, когда просишь клиента показать, где именно живет тревога в его теле, клиент четко локализует ее в области груди.

Тревога захватывает ближний круг

Тревога часто «эвакуируется» на ближних. Страдают мужья и жены, дети и соседи и даже продавцы на кассе, на которых внезапно обрушивается шквал негативных эмоций покупателя. Крики, ссоры, бытовые истерики (не имеющие отношения к реальному истерическому расстройству), бесконечная череда конфликтов – может быть чьей-то тревогой. Перефразируя высказывание Маргариты Павловны из классики советского кинематографа «Покровские ворота»: «Это кричишь не ты, это кричит твоя тревога» (В оригинале: «Хоботов, это кричишь не ты, это кричит твой вакуум»).

Помните, что тревога может быть "заразна", как и любые другие чувства. Тревожная мама заражает своей тревогой младенца, создавая порочный круг переходящей тревоги. Тревожная жена "расшатывает" изначально спокойного мужа и проч.

В советской и российской науке тревожность предлагают делить на три уровня:

• деструктивный (парализующий);
• недостаточный (там, где пора тревожиться и что-то предпринимать, а человек слишком уж спокоен и отмахивается от проблемы);
• конструктивный (там, где тревога сигнал к разумным действиям).

По прогнозам в 2026 году количество людей с тревожными расстройствами возрастет. Это связано с нестабильной экономикой, геополитикой и информационной перегруженностью. Помните, что сейчас человек получает за один день информации больше, чем его предок 150 лет назад получал за всю жизнь. При том, что объем мозга от этого не увеличивается, как, например, тело при переедании, а остается таким же, вызывая серьезную информационную перегрузку порой откровенным информационным хламом.

Ну и как часто говорят клиенты после «минутки» психообразования: «И что нам теперь со всем этим делать?»

А делать вот что:

• Если вы адепт фармакологии и находитесь в поисках «волшебной таблетки», идите к неврологу. К психиатру не надо. Психиатр – это тяжелая артиллерия, он будет бить по воробьям из пушки. Лучше всего к неврологу. Не только грамотному, но и спокойному, чтобы в его поле уже становилось легче. Многие представители аллопатической медицины создают исцеляющее пространство своим присутствием не хуже, чем психологи и психотерапевты. Личность работает в любом случае, если она есть.
• Самопомощь. Медитации, ведения дневников чувств и проч. Контроль состояния. Все это можно найти в открытом доступе и может служить хорошей поддержкой. Бумага все стерпит, а вот ваши близкие - нет.
• Нарративные практики.
• Наиболее эффективно – синергетический подход. Психологическая помощь специалиста (для начала в целях диагностики) + самопомощь + таблетки, если необходим бригадный подход к лечению.

Цель - не избавиться от тревожности окончательно, а вывести ее на здоровый уровень, когда она будет побуждать вас к разумным действиям, а не лежать бревном на собственном жизненном пути.

Автор: Мария Лобова
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru