(и почему то, что вы пробовали до этого, не всегда срабатывает)
Очень часто на предварительной встрече слышу:
«Мы уже всё перепробовали. Разговаривали, поддерживали, мотивировали, даже к психологу ходили. Но ребёнок как боялся ошибки, крика тренера и замены, так и боится».
И вот что важно понять, эта проблема не решается внешними факторами: разговорами, словами, мыслями, повторением пустых мантр (я уверенный, я сильный и тд)
Проблема живёт внутри , в памяти, теле и бессознательных реакциях спортсмена. И решается она тоже сначала внутри, а потом уже внешние факторы подключаются.
Как я работаю:
Сначала мне важно понять, откуда вообще растет его страх ошибки, неуверенность, тревога, волнение и мандраж.
Поэтому я всегда начинаю с расширенной диагностики с юным спортсменом. Потому что на ней можно выявить, что же на самом деле происходит с ним. И какие ситуации повлияли на состояние неуверенности, страха ошибки, тревожности.
Родители могут быть уверены, что проблема в мотивации, тренере, команде и тд.
А у спортсмена внутри болит совсем другое: переезд, развод, смерть близкого, травма, переход в новую команду, обидные слова тренера, ребят, стыд, чувство вины и тд.
Это то, что вы даже не связываете со спортом. А психика связывает. И очень крепко.
Я ищу не последнюю игру, где он заплакал, а самый первый момент, где его психика научилась бояться.
Это может быть:
- первая жёсткая фраза тренера,
- эпизод, когда его заменили после ошибки,
- момент, когда мама или папа сказали: «Мы в тебя столько вложили»,
- или вообще детская история, никак внешне не связанная со спортом.
Сам спортсмен часто говорит: «Я это даже не вспоминал» или «Никому про это не рассказывал».
Но тело то помнит. Тот же ком в груди, тот же холод в животе, те же трясущиеся руки, и на игре запускается та самая реакция.
1. Поэтому первые встречи мы работаем с внутренним состоянием, с чувствами, с телесными проявлениями.
Я не копаюсь в прошлом, мне важно отработать ту самую ситуацию и спортмену уже становится легче. Все дальше мы закрываем дверь в прошлые ситуации.
Ведь мы не можем изменить прошлого, мы можем поменять отношения к нему, что мы и делаем. А постоянно копаться в прошлых ситуациях, это тратить время и силы на то, что уже не изменить.
Поэтому мы:
- убираем старые занозы, травмирующие эпизоды,
- выстраиваем опору на себя, а не на оценку тренера, родителей, команды.
В результате спортсмен говорит:
«Я чувствую, что я хороший игрок. Даже если ошибаюсь, я могу продолжать играть».
2. Следующие встречи выстроены на наработку новых навыков, которые спортсмен начинает применять сразу на тренировках.
Создаем его личный “ритуал” и состояние победителя.
Я не даю общих мантр типа «я всё могу». Мы вместе находим его индивидуальное состояние, которое помогает:
- собраться перед игрой,
- переключится после ошибки,
- выдержать крики,
- продолжать играть до последней минуты.
Это не просто подышать и подумать о хорошем, а очень конкретные внутренние действия, мощный алгоритм, который спортсмен потом использует сам без меня. Закрепляет эти навыки на тренировках и играх.
Если чувствуете, что ваш юный спортсмен застрял в страхе, неуверенности, тревоге, и всё, что вы пробовали, даёт эффект ровно до следующей игры.
Понимаете, что вашему ребёнку нужна помощь спортивного психолога.
Пишите мне в личные сообщения и мы договоримся о предварительной встрече.
Ваш спортивный психолог, мастер спорта, Анна Макарова