С одной стороны, все растущая популярность философии зож это прекрасно. Это означает, что все правильно. Как бы это пафосно не прозвучало, но именно так надо жить. Но при этом, как и положено популярной идее, зож обрастает какими -то мифами, пугалками, лженаправлениями, дурацкими советами... Вот о самых распространенных мы и хотим сегодня написать.
Обезжиренная жизнь
Обезжиренные йогурты, мясо – только нежирное. Кусок сливочного масла? Вы что, это же жир! Ничего жирного нельзя! При этом полно жизненно необходимых жирорастворимых витаминов, синтез многих гормонов завязан именно на жир, но кого это волнует. Реальный зож умеет выбирать жиры, а не запрещать их все без разбора. И смиряться с тем, что самые вкусные из них чаще всего не самые полезные.
Ни грамма сладкого
Этот запрет обычно накладывают на себя девушки: мол, от сладкого прыщи. Это огромный миф. Прыщами, как правило, дирижирует цикл, а в определенные дни женщинам особенно хочется шоколадочки, вот и сваливают всю вину на сладенькое.
Сладкое это не только чистый сахар. Это полезные фрукты, домашняя пастила и зефир, мед ( кстати, тут вылезает другой миф, что мед абсолютно безопасен и менее калориен, это ерунда, конечно)... Зачем же так себя ущемлять и обеднять рацион?
Тренировки до последнего издыхания.
Чем чаще, тем лучше. Чем интенсивнее – тем результативнее. Чем безжалостнее, тем больше ты зожник! Ну а потом – перетрен, полная апатия и ненависть к залу. ЗОЖ это про умение видеть границы, про любовь и жалость к себе и про понимание, что невозможно "выносить ребенка за неделю". Всему свое время.
Только чистая вода!
Пока одни кривятся: терпеть не могу чистую воду и пить ее не буду, другие шарахаются даже от травяного чая, вредно! Но нет. Зеленый чай, травяные чаи, даже свежевыжатый сок -все это хорошо. Просто сок нельзя "глушить" литрами, попадешь на калории. Но стаканчик иногда – вполне на пользу.
Сон по методичке
Общество у нас разделилось на 2 лагеря: одни в три часа ночи сражаются со сном и бесконечно листают ленту, а вторые вооружаются по полной: черные шторы, маска для сна, бальзамы для сна, аромопалочки для сна, подушка -обнимашка, ортопедическая подушка, термоодеяло... Вот истина где -то посередине. Если можешь заснуть в гостях на чужой кровати, все с тобой в порядке.
Кардио и только кардио!
Движение жизнь, и все такое... Кто бы спорил. Но фанаты кардио часто начинают отчаянно кидаться каками в силовые: испортите здоровье, вывалится матка, надуетесь как резиновая Зина... Понятно, что это не от большого ума, но простые люди их наслушаются и упускают всю пользу силовых: укрепление костей, уменьшение бытовых травм, коррекция осанки...
Железная дисциплина и жизнь робота
Люди думают: если взялся за зож, все. Питание по часам, трени по часам, себе не принадлежишь, лишнего куска не съешь, каждую калорию считаешь... Конечно, это не так. Зожники так же, как и все, ходят в кафе, на свадьбы и юбилеи, иногда переедают, иногда тупят на диване... Это жизнь, никто не идеален.
Жуткая соль!
Некоторые понимают зож как полный отказ от соли и ненависть к ней. Это глупо. Нам необходима соль. Есть даже препарат регидрон, который восстанавливает солевой баланс в организме при сильной диарее, отравлениях...Не устану повторять, что зож – это про вопрос меры.
Углеводы – зло!
Я вообще очень против безуглеводок и низкоуглеводок. Угли это энергия, а энергия это жизнь. Считаю полный отказ от них такой же дурью как, скажем, отказ от мяса. Или отказ от лекарств.
ЗОЖ без бадов – это не ЗОЖ!
Витамины "поштучно", каждый в отдельной коробочке, минералы, омега во всей широте... Дело хорошее, особенно при жестких дефицитах, но, если у тебя дома нет "витаминной" полочки, это еще не значит, что ты не про зож.
Порошковый протеин лучше обычного!
Глупость несусветная. Хороший кусок мяса – идеальный источник протеина, ничто его не заменит. А спортпит в баночке это либо способ быстро перекусить, когда не успеваешь вдумчиво поесть, либо способ "добрать" жидкими калориями, когда твердые уже не лезут.
Детокс в 20 вариантах!
Многие почему-то считают, что зож равно "чистить организм" и истязают его то детокс напитками, то диетой на соках, то клизмами... А у нас есть печень и почки, не надо нам больше ничего прочищать!
Все полезное, и точка
Очень распространенное мнение: если ты купил себе условный сникерс или шавуху, все, ты предал зож. Растоптал просто. Еда обязана нести пользу и бла бла. Мы так не считаем. Есть читмил. Если ты честно трудился две недели, ешь хоть кремовые эклеры. И никакого чувства вины!
Здоровое веганство и прочие извращения
Одно мясо. Одни овощи. Одна пророщенная пшеница. Подобные рационы это не про зож, это про сдвиг по фазе. Правильное питание всегда просто. Оно без заморочек, без лишних телодвижений и без жутких рамок типа "выбросить из жизни все продукты на С".
Копеечный и элитный зож
Здесь два лагеря. Одни кричат: зож это элитный бассейн, мраморная говядина, камчатские крабы и дорогущий спортпит. Другие говорят: нефига, зож это про жрать кочан капусты неделю. А истина в том, что зож можно подстроить под любой кошелек. Конкретно под твой. И будет правильно.
Все или ничего!
Либо ты тренируешься как бешеный, идеально ешь по часам и соблюдаешь каждую букву, либо гниешь под телеком годами. Граждане максималисты, окститесь. Если человек каждый день гуляет в парке и удерживает себя от позднего калорийного ужина, он уже зожник и достоин оваций!
А что бы Вы добавили? Пишите в комментариях!
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
