Продолжение:
И первое, что необходимо для правильного движения, это:
- Осанка
На этой «костяной вешалке», держится всё что мы имеем. И чтобы при деформации костяного каркаса не поехали мышцы, внутренние органы и как следствие, наше самочувствие – надо держать осанку.
В процессе эволюции человек решил проблему «вертикализации», но по мере технологического прогресса ходить стали меньше. Наш позвоночник прошел путь арки, распределяющей нагрузку у четвероногих, до S-образной опорной колонны для двуногих.
Изначально мы рождаемся «креветкой» неадаптированной к внешней среде и гравитации. Процесс вертикализации обычно формируется к 7 годам, и у большинства взрослых он завершается с отклонениями.
Патология опорно-двигательного аппарата детей в возрасте от 7 до 17 лет
И да, надо постараться заставить своё тело двигаться гармонично и едино. Этому нигде нас не учили, поэтому биомеханика движений либо скопирована с родителей (например: у меня изначально была скопирована походка у отца, а сын подражает мне), или сформирована образом жизни.
А себя переучивать, это – очень тяжело!
S-образный изгиб позвоночника помогает равномерно распределять и гасить ударные нагрузки (рессорная функция).
При нарушении оптимальной биомеханики, например, при переднем наклоне таза усиливается поясничный лордоз. Позвонки сближаются, а давление на межпозвонковые диски (особенно LS-S1) растет. В результате ускоряется износ дисков, появляются протрузии, грыжи, особенно в пояснично крестцовом переходе.
При смещении таза происходит смещение позвоночной оси, что часто приводит к неравномерному распределению нагрузки внутри позвоночного столба, избыточному давлению на некоторые точки, вследствие чего в этих местах постепенно разрушаются костные структуры. Появляются боли в различных отделах спины, плечах, шее и конечностях. Могут нарушаться функции конечностей, развиваться синдром запястного канала.
Головные боли, нарушение работы ЖКТ, а также хроническую усталость и выпирающий живот – все эти «приятные моменты» могут быть связаны с нарушением осанки.
Нейтральное положение таза обеспечивает свободное и полноамплитудное движение в тазобедренных суставах и позвоночнике, а мышцы находятся в реактивном (сжатом) состоянии, как пружина, для адекватного реагирования в перемещениях.
При нарушении оптимальной биомеханики, например, при наклоне/перекосе таза изменяется положения головок бедренных костей в вертлужной впадине, появляется асимметричная нагрузка на крестцово подвздошные сочленения. В результате нарушается соответствие положения суставов, смазки в суставном кармане выделяется меньше и её недостаточно и как следствие развивается спондилоартроз, сакроилеит, коксартроз.
То есть, в какой-то момент мы решили, что можно пренебречь осанкой. Тяжело держать спину и согнулись, оправдывая это тем, что «вот сейчас так отдохну, а потом опять буду идти ровно». Нам показалось, что так вроде как полегче, и мы подсознательно пытаемся задействовать уже новые мышцы, это у нас входит в привычку и, спустя некоторое время получаем целый букет неприятностей.
А вы знали, что от неправильной осанки ещё может изменяться и прикус?!
А это тоже чревато как минимум посещением стоматолога или установкой брекетов.
Нет смысла заниматься прикусом, если не выстроена осанка, без неё он всё равно съедет.
А ведь это всё напрямую влияет на наше эмоциональное состояние: настроение, либидо, страсть к жизни, познанию чего-то нового. И всё это позитивное, и прекрасное мы меняем на таблетки, купирующие боль, но не излечивающих от неё; на врачей, больницы, процедуры и обследования.
Попробуйте утром проснуться и хорошенько потянуться. С прямой спиной подойдите к зеркалу и пусть эта заспанная мордашка вам улыбнётся в отражении. Зафиксируйте в сознании это состояние.
Уверен, что как минимум первая половина дня пройдёт гораздо лучше, чем обычно.
Мы сами создаём своё счастье, или несчастье. Выбирать вам.
Оставляйте свои комментарии и замечания.