Мужчины бросают курить резко, а женщины — постепенно. Почему?
Друзья, меня натолкнул раскрыть эту тему комментарий моей читательницы Миланы. Она заметила, что мужчины бросают курить резко. Давайте разберемся, почему так бывает.
Если присмотреться, это действительно две разные стратегии.
Мужской подход. «Рубка с плеча»
Для мужчин это часто битва. Их лозунг: «Всё, я сильный, больше ни одной сигареты!». Им психологически проще резко оборвать связь, «сжечь мосты». Здесь работает бинарное мышление: либо куришь, либо нет. Страдания и ломка — просто цена победы, которую нужно перетерпеть.
Женский подход. «Отпустить постепенно»
Женская стратегия, как правило, более комплексна и ориентирована на процесс и внутренние ощущения.
Привычка как ритуал. Курение для женщин часто сильнее вплетено в социальные и эмоциональные ритуалы: перекур с коллегами, сигарета с кофе для «вдумчивости», способ справиться со стрессом или просто минута для себя. Расставаться с этим сложнее, нужно мягко «распутывать» клубок связей.
Эмоциональная связь и страх потери. Резкий отказ может ощущаться как насилие над собой, потеря частички идентичности или верного «друга», который помогал в трудные минуты. Постепенное сокращение позволяет мягче пережить это расставание, свыкнуться с мыслью о жизни без сигареты.
Забота о состоянии. Женщины чаще беспокоятся о таких последствиях резкого отказа, как набор веса, ухудшение кожи или сильные перепады настроения. Поэтапный метод кажется им более щадящим и безопасным для организма и психики.
Гибкость вместо силы. Если мужчина, сорвавшись после резкого отказа, может с чувством вины вернуться к привычке «в полный рост», женщина воспринимает срыв как часть процесса. «Сегодня не получилось продержаться без сигареты, но я выкурила не 10, а 2 — значит, я все еще на пути к цели».
Кто прав? Правы оба. Главное — дойти до цели. Кто-то штурмует крепость, а кто-то берет ее измором. Важно найти свой путь, а не пытаться подогнать себя под чужой.
А вы как бросали? Резко или постепенно? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях.
С теплом к вам, психолог, Ольга Николаева
Мой Telegram: @NikolaevaOlgapsyholog
Записаться на психологическую консультацию по отказу от курения
