Навязчивые мысли при невротических расстройствах и ОКР вызывают сильную тревогу, поэтому пациенты пытаются избавиться от навязчивых мыслей, подавляя их или избегая любой ценой.
Они верят, что появление таких мыслей - это ужасное событие, которое
может иметь катастрофические последствия. Из-за этого они стремятся
победить эти мысли и избавиться от них любым способом. Чем больше они
подавляют мысли, тем больше возникает фрустрация, которая подтверждает
убеждение в опасности и проблемности этих мыслей.
Но стоит повернуться к своему страху лицом, как ситуация меняется.
С некоторыми мыслями страшно не бороться - кажется, что это может
привести к чему-то плохому. Однако на самом деле к любым мыслям можно
относиться по-другому: как к гостю, которого нужно приветливо принять и к
которому вы, возможно, даже чувствуете жалость. Предлагаю вам прочитать
короткую историю, описанную в книге Роберта Лихи.
"Я сидел у себя в кабинете, думал об уплате налогов, как вдруг услышал крик из
приемной. Я удивился, потому что никаких встреч на это время назначено
не было. Я открыл дверь и увидел перед собой невысокого человека в мятом
изорванном костюме и со взъерошенными волосами.
– Мне нужно с вами поговорить. Прямо сейчас. Это очень срочно.
– Но мы с вами не договаривались о встрече, и… – А зачем мне
договариваться? Я же пришел, почему же мне нельзя поговорить с вами
прямо сейчас?
У меня не было убедительного ответа на его справедливый вопрос.
Любознательность победила сомнения, и я спросил:
– Итак, что же у вас на уме?
– Вот именно. Точно! Я знал, что именно к вам мне нужно обратиться. Я знал, что вы меня поймете.
– Что пойму?
– Что обязательно нужно что-то сделать – и сделать как можно скорее. Я больше не могу ждать.
– Что-то сделать – с чем?
– С тем, что у меня на уме.
Я даже подумал, что кто-то из друзей разыгрывает меня. Может быть, это шоу «Вас снимает скрытая камера»?
– Но кто же вы такой? – мягко спросил я.
– Как? Неужели вы меня не узнаете? Нет, да как это возможно? Кажется, у меня неприятности.
– Разве мы уже встречались?
– Может быть, а может, и нет. Может, тысячу раз, а может – тысячу тысяч.
– Но я вас не узнаю.
– Ох. Вот в этом-то и проблема. Ладно, проще вам сразу сказать. Я –
навязчивая мысль. Да, знаю, звучит неправдоподобно. Вы, наверное,
думаете, что сошли с ума, раз разговариваете со мной. Но – вот он я,
вполне себе реальный!
На секунду его лицо посветлело, но потом он снова печально отвел глаза.
– Вы думаете, что вы – навязчивая мысль. Но выглядите вы как человек, с которым я мог бы встретиться на улице.
– Я думаю? Конечно, я думаю. Я мыслю, следовательно, я существую. – Он
рассмеялся, а потом закашлялся, громко, хватая ртом воздух.
– Послушайте, мне не так много времени осталось, – продолжил он, сел на
стул и стал болтать своими короткими ножками.
– Раньше я был важен. Люди обращали на меня внимание. Они думали обо мне. Если я разражался тирадой, они пытались меня интерпретировать. Как будто я – Сфинкс. Ох, как же мне это нравилось. «Что он на самом деле имел в виду?» Они могли часами лежать на кушетке, пытаясь меня понять.
Записывали меня, отслеживали мою историю. «Помните ли вы, когда эта мысль впервые у вас появилась?» Чудесные были деньки! Просто отличные. Настоящая софистика. Интерпретации. «О чем это вам говорит?» Я просто обожал это времечко.
Я попробовал проявить сочувствие:
– Да, похоже, для вас это были замечательные времена.
– Меня воспринимали серьезно! Я всегда был занят. Просто нарасхват.
Я мог оказаться где угодно
– Нью-Йорк, Вена, Беверли Хиллз, – я вдруг возникал, и люди – а я говорю про образованных людей, таких, у которых есть медицинские дипломы, – поднимались с места и восклицали: «О, это снова он!»
– Успех вскружил вам голову? – спросил я и тут же стиснул зубы от того, что вопрос прозвучал так жестоко.
– А вы как думаете? – ответил он с некоторым презрением, но грустно.
Незнакомец словно растворился в грезах о навсегда ушедших временах. – Я вращался в таких кругах… Да я вообще не спал – кстати, если задуматься, в этом-то все дело. Всегда был начеку. Двадцать четыре на семь.
– И что же случилось дальше?
– Ну, во-первых, в те дни, когда я был так востребован, кто-то вдруг подумал: «Надо от него избавиться». Это мне очень понравилось – идеальное приглашение. Попытаться от меня избавиться! – Он снова
рассмеялся и закашлялся еще сильнее. На глазах его выступили слезы. –
Избавиться. Ха! Они стали на меня кричать. «Хватит! «Перестань об этом думать!» Конечно, это не помогало – и они только сильнее кричали.
Кричали на меня целый день. Столько внимания я никогда не получал.
– Но что произошло потом?
– Ну, их хватило надолго, но под конец они начали понимать, что когда они
так кричат – становится только хуже. В конце концов, если вы на меня
кричите – вы уделяете мне внимание, воспринимаете меня серьезно. И я
никогда не ухожу. Продолжаю раз за разом появляться. Но однажды кто-то
подошел ко мне, абсолютно спокойный, уравновешенный, – и спросил: «А
почему это я должен воспринимать тебя всерьез?» Этот парень в галстуке-бабочке просто взял листок бумаги и сказал: «А давай-ка мы посмотрим, насколько ты заслуживаешь серьезного отношения». Весь день – каждый день, он как будто тестировал меня. Меня заваливали логическими
построениями, спрашивали: «А где доказательства?» Стали проверять мои
предсказания. Это страшно выматывало.
– И что же потом?
– Ну, меня, считайте, унижали каждый день. Ни одно из моих предсказаний не
сбылось. И, можете ли себе такое представить: мне, навязчивой мысли,
стали говорить: «Ты на самом деле не рационален».Представьте себе, что после этого подумали обо мне другие мысли.
– И что же?
Он уставился в пол, будто ему было стыдно:
– Они больше не хотели иметь со мной дела. – Он посмотрел на меня, словно
хотел убедиться, что я не стану его осуждать. – Тогда я и начал пить.
– Представляю, как это было тяжело для вас. Сначала люди вас интерпретировали, посвящали целые книги вашим тайным посланиям. А теперь
вам кажется, что вас попросту унизили. Это ужасно.
– Да, но это еще не самое страшное.
– А что же?– Однажды кто-то сказал: «Ну и ладно. Пусть себе ошивается
тут. Все равно жизнь будет идти своим чередом». В тот день один психолог
впервые просто прошел мимо меня. Он сказал: «Если хочешь – оставайся.
Но я продолжу жить, с тобой или без тебя».
– Даже представить не могу ничего более унизительного.
– Если бы вы были правы! Но нет, становилось еще хуже. Потом кто-то
сказал: «Так значит, ты думаешь, что такой сильный? Сделай-ка вот что:
встань перед зеркалом и просто повторяй сам себя».
– Что же произошло, когда вы это сделали?
– Я стал исчезать. Превратился в пустые слова. В итоге мне пришлось обратиться в центр реабилитации для навязчивых мыслей.
– Да уж. Вот это опыт.
– Так вы сможете мне помочь?
Я не совсем понимал, чего он от меня хочет. Кроме того, чем больше
времени я с ним проводил, тем больше сомневался, что все это происходит в
реальности. Но я подумал: «Сегодня в Нью-Йорке приятный солнечный день.
Он турист, и я не знаю, долго ли он еще пробудет здесь» – и предложил
ему съездить посмотреть на Эмпайр-стейт-билдинг.
Он развеселился, заболтал ножками:
– А я никогда его и не видел! Поехали.
Мы спустились на улицу и поймали такси до центра. Он занервничал:
«Следи за движением. Тут опасно. Я боюсь». Он улыбался, когда видел, что я
тоже начинаю нервничать, крепко держусь за дверь машины. Когда мы
наконец добрались до цели, я заплатил за проход на смотровую площадку, и
мы вошли в лифт. Вместе с нами ехала семья из Питтсбурга. Он посмотрел
на них и громко произнес: «А вы уверены, что этот лифт исправен?» Он
становился все энергичнее. Именно это ему и было нужно. Мы поднялись на
крышу и подошли к ограде.
Стоя у ограды, я сказал ему: «Закрой глаза». Он закрыл. Я увидел, как он занервничал. Наверное, ему казалось,что он недостаточно контролирует ситуацию. Я посмотрел на небо над Манхэттеном. Облака плыли в солнечном свете. «Открой глаза, – сказал я и указал ему на запад. – Разве не чудесно?» Он застонал, глубоко вздохнул, стал полупрозрачным, раскашлялся. «Я больше так… не могу…»
Его голос стал еле слышным. Я осмотрелся, но смотровая площадка была пуста.
Мне только показалось, что я увидел едва заметную ускользающую тень. Я
услышал его грустный голос, который был даже тише шепота: «Спасибо за
все».
Он исчез. Мне тоже стало грустно. Он был простым шутником, но се перестали обращать на него внимание… Я увидел отражение облаков в окнах соседних зданий. На секунду я растворился в небе и его отражениях – и был счастлив".
Если вам понравилась статья, ставьте 👍 и делитесь ею в соц.сетях. При копировании текста ссылка на авторство обязательна.
С уважением, Строганова Алла Сергеевна, клинический психолог,
когнитивно-поведенческий терапевт. Оказываю эффективную помощь при
неврозах, панических атаках, ОКР, депрессиях, фобиях и др. в Санкт-Петербурге и по миру онлайн.
Мой канал в Telegram: https://t.me/+KxceINkP50owMWRi
Для записи на прием можно написать мне в личные сообщения на сайте В17: https://www.b17.ru/stroganova777/?prt=421947
А так же в личные сообщения мессенджеров:
ВК :https://m.vk.com/id517732291
WhatsApp и Telegram +7 911 734-74-31