Что, собственно, говоря, такое мечта? Это поставленная цель. Которая на данном жизненном этапе кажется трудно достижимой. Сразу скажу, что про магическое мышление речи в этой статье не пойдёт. Мы рассмотрим психологические аспекты, помогающие использовать усилие воли, как инструмент для достижения цели.
Шаг 1: Превратить мечту в цель
То есть вы должны представлять свою мечту не как эфемерное «хочу». А как конкретный конечный материализованной результат. Важно понимать не только как сбывшаяся мечта будет выражена в действительности. Важно понимать, зачем вам это надо. Ответ на вопрос «Почему?» и «Зачем?» поможет с мотивацией. Можно хотеть, мечтать и ничего не делать. А замотивированный человек чётко знает, зачем ему это. Он представляет, хотя бы в общих чертах, что ему нужно сделать, чтобы этого добиться. Так же нужно определиться с необходимыми ресурсами. Подготовить их.
Шаг 2: Самодисциплина
Пока вы не начнёте управлять осознанно своими действиями, вас будут мучить прокрастинация, лень, рассеянность внимания и прочие неприятные проявления. Они-то и мешают нам добиваться цели.
И снова мы возвращаемся к мотивации. Замотивированный человек более дисциплинирован.
Шаг 3: Визуализация мечты
Предположим, вы хотите похудеть. Но каждый раз в десять вечера чувство голода ведёт вас к холодильнику. Повесьте на холодильник фотографию себя в тех параметрах, к которым вы стремитесь. Пусть даже это будет ваша подростковая фотография. Теперь каждый день у вас будет перед глазами тот образ, которого вы хотите добиться.
Поверьте, это существенно отрезвит вас в неконтролируемом порыве поесть.
Шаг 4: Поддержка близких
Согласитесь, что когда-то кто-то рядом верит в ваш успех, добиваться поставленной цели проще. Хотя, для некоторых, напротив, мотивирующим является желание доказать «Я всем назло смогу! Вы не верили, а я смог!» Тем не менее поддержка может помочь на стадии обеспечения ресурсами. Ведь поддержка может быть не просто моральной (хотя и она важна). Поддержка может быть в материальном воплощении.
Например, если вы ищете хорошую работу, кто-то из близких может дать вам дельный совет.
Какова бы не была ваша мечта, будь то духовная или материальная, очень важно понимать свои собственные мотивы и потребности. Без усилий воли ничего добиться невозможно. Как видите мечту можно приблизить без всякой магии. Планирование и самодисциплина - это 70% успеха.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru