Правильный дыхательный паттерн — один из ключевых факторов, влияющих на работу нервной системы, состояние мышечно-фасциальных цепей и стабильность положения тела. Носовое дыхание задействует естественные механизмы, заложенные в анатомии лица, шеи и грудной клетки.
Ротовое дыхание — это не просто плохая привычка. Это фактор, который значительно меняет работу дыхательной, осаночной и нейромышечной систем, влияя на качество жизни и состояние позвоночника.
С чего начать восстановление дыхательного паттерна
Закройте рот. Поднимите язык к нёбу. Вдохните медленно через нос.
Такая, казалось бы, минимальная коррекция помогает диафрагме включаться правильно, снижает нагрузку на шею и стабилизирует положение тела. При регулярной практике это улучшает качество движения, снижает мышечное напряжение и создаёт условия для нормализации осаночных рефлексов.
Способ, которым вы дышите, формирует не только внешний вид осанки — он формирует ваше самочувствие, уровень энергии и состояние нервной системы.
