Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅
ΠœΠΈΡ€Π° ΠΎ ΠΌΠΈΡ€Π΅

πŸ§ͺ Наука Π² Π±Ρ‹Ρ‚Ρƒ: ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ послС ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° хочСтся ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Β«ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΡ‹

πŸ§ͺ Наука Π² Π±Ρ‹Ρ‚Ρƒ: ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ послС ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° хочСтся ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Β«ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΡ‹Β» πŸ˜΄πŸ½οΈπŸ’€ ​Это явлСниС называСтся ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΏΡ€Π°Π½Π΄ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ («пищСвая ΠΊΠΎΠΌΠ°Β»). πŸ“‰ Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ связан Π½Π΅ с лСнью, Π° с Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ сдвигами ΠΈ пСрСраспрСдСлСниСм ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ.πŸ©ΈπŸ”¬ β€‹ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ это происходит? 🧐 β€‹ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ. ПослС обильной πŸ• ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ направляСт ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ ΠΊ Π–ΠšΠ’ для Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ пищСварСния. ΠΌΠΎΠ·Π³ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ мСньшС питания, ΠΈ ΠΌΡ‹ устаСм. πŸ§ β¬‡οΈ β€‹Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ сдвиг. Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (Ρ…Π»Π΅Π±, сладости) 🍰 Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΉ выброс инсулина. это способствуСт синтСзу ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° β€” Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° сна. πŸ˜΄πŸ’€ β€‹πŸ“’ Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ этого, ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ Π½Π΅ Π΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с высоким гликСмичСским индСксом (сахар, Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±) Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π΅ врСмя.πŸ’‘

πŸ§ͺ Наука Π² Π±Ρ‹Ρ‚Ρƒ: ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ послС ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° хочСтся ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Β«ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΌΡ‹Β» πŸ˜΄πŸ½οΈπŸ’€

​Это явлСниС называСтся ΠΏΠΎΡΡ‚ΠΏΡ€Π°Π½Π΄ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ ΡΠΎΠ½Π»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ («пищСвая ΠΊΠΎΠΌΠ°Β»). πŸ“‰ Π­Ρ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ связан Π½Π΅ с лСнью, Π° с Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ сдвигами ΠΈ пСрСраспрСдСлСниСм ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ.πŸ©ΈπŸ”¬

β€‹ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ это происходит? 🧐

β€‹ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ. ПослС обильной πŸ• ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ направляСт ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ ΠΊ Π–ΠšΠ’ для Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ пищСварСния. ΠΌΠΎΠ·Π³ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Π΅Ρ‚ мСньшС питания, ΠΈ ΠΌΡ‹ устаСм. πŸ§ β¬‡οΈ

β€‹Π“ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ сдвиг.

Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ (Ρ…Π»Π΅Π±, сладости) 🍰 Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΈΠΉ выброс инсулина. это способствуСт синтСзу ΠΌΠ΅Π»Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ½Π° β€” Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π° сна. πŸ˜΄πŸ’€

β€‹πŸ“’ Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ этого, ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ Π½Π΅ Π΅ΡˆΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с высоким гликСмичСским индСксом (сахар, Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΉ Ρ…Π»Π΅Π±) Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡Π΅Π΅ врСмя.πŸ’‘