Это, пожалуй, одно из самых едких и постоянных чувств, которое остается после отношений со скрытым нарциссом. Боль от предательства и обесценивания со временем притупляется. А вот тихий, навязчивый шепот: «Я дура. Я должна была все видеть. Как я могла быть такой слепой?» — не умолкает месяцами, а то и годами
Вы корите себя не за то, что сделали что-то не так. Вы корите себя за то, что не увидели чего-то вовремя. И эта мысль съедает изнутри, не давая двигаться дальше
Давайте признаем - ваша «слепота» не была слабостью или глупостью
Это был гениальный защитный механизм вашей психики, который помог вам ВЫЖИТЬ
Представьте: ваша психика столкнулась с невыносимой реальностью. С одной стороны - идеализация, «любовь всей жизни». С другой - тревожные звоночки, мелкая ложь, обесценивание. Столкновение этих двух противоположностей было бы подобно короткому замыканию. Сознание не может одновременно вместить «он мой принц» и «он мой палач»
И ваша психика, как заботливый, но строгий врач, приняла решение: «Дозировать правду». Она давала вам ровно столько информации, сколько вы были способны переварить в тот момент, не сломавшись. Она притупляла вашу интуицию, чтобы вы могли терпеть невыносимое — ради сохранения связи, ради надежды, ради выживания
Это явление можно назвать «отложенной интуицией»
Ваша душа - знала. Всегда знала. Но она берегла вас. Она шептала правду не криком, а тихими, едва уловимыми сигналами, которые вы могли проигнорировать, чтобы продолжить жить. Вы не были слепы. Вы находились под действием «психологической анестезии», которая позволила вам пройти через боль, которая в один присест могла бы разрушить вас полностью
Так как же простить себя? Сместив фокус
Прекратите корить себя за то, что вы не ушли. Начните благодарить себя за то, что вы ВЫЖИЛИ
Техника «Благодарность вместо обвинения»
- Признайте цену выживания. Сядьте в тишине, положите руку на сердце и честно скажите себе: «То, через что я прошла, было невыносимо. Моя психика выбрала лучшую из возможных стратегий в тех условиях — не видеть всю правду сразу, чтобы я могла функционировать. Спасибо тебе, мое тело и разум, что выдержали это»
- Составьте список «Я молодец, что...».
...я выдержала эти эмоциональные американские горки
...я не сошла с ума от абсурда и газлайтинга
...я, в конце концов, нашла в себе силы расстаться
...я сейчас ищу помощь и пытаюсь исцелиться - Верните себе свою интуицию. А теперь скажите себе: «Моя интуиция не молчала. Она всегда была со мной и защищала меня. Теперь, когда я в безопасности, я разрешаю ей говорить громче. Я начинаю доверять себе снова»
Ваша «слепота» была не провалом, а частью вашей силы к выживанию. Вы не были глупы. Вы были в ситуации, где видеть правду целиком было смертельно опасно для вашей психики
Вы не «позволили» с собой так обращаться. Вы делали все, что могли, с тем ресурсом и знаниями, которые у вас были тогда
Простить себя - значит понять и принять, что в тех обстоятельствах вы поступили единственно возможным для вашего выживания образом. Вы выбрали жизнь. И сейчас, обвиняя себя, вы продолжаете ту же войну, но уже на своей собственной территории. Пора сложить оружие против самой себя
Ваша сила не в том, чтобы идеально все предвидеть. Ваша сила — в том, чтобы пройти через ад и, несмотря ни на что, остаться живой, способной анализировать эту боль и превращать ее в мудрость
А теперь задайте себе этот важный вопрос:
«Если бы моя лучшая подруга рассказала мне точно такую же историю, стала бы я называть ее дурой и слепой? Или я бы обняла ее и сказала: "Дорогая, ты была очень сильной, чтобы пройти через это"?»
Относитесь к себе с тем же состраданием. Вы заслужили это право.
Поделитесь в комментариях, какой из шагов «Благодарности вместо обвинения» отозвался в вас больше всего?
=============
📢 Ваша история может помочь другой женщине выбраться из хаоса. Я запускаю бесплатную рубрику «Публичный разбор».
Чувствуете, что тонете в боли и непонимании после расставания? Вам не нужно искать ответы в одиночку.
Как это работает?
- Вы анонимно присылаете свою историю (я изменю все имена и детали).
- Я выбираю несколько случаев и делаю по ним подробный видео- или текстовый разбор прямо в канале.
- Вы даете согласие на публикацию вашей истории в обезличенном виде.
Что это даст лично вам?
Вы получите бесплатный профессиональный разбор вашей ситуации, четкий план действий и поддержку. Это шанс увидеть свою историю со стороны, через призму опыта и знаний.
Что это даст всем нам?
Мы создаем сообщество поддержки. Читая эти разборы, каждая женщина поймет: «Я не одна!». Это живая библиотека примеров, где видно, как боль превращается в силу, а хаос — в ясный путь.
Готовы стать примером исцеления для других?
Напишите мне на почту olgashepsy@yandex.ru с пометкой «Публичный разбор».
📩Если чувствуете, что этот текст отозвался, - подпишитесь на канал. Здесь мы говорим честно о расставаниях, боли и том, как снова собирать себя.
Готовы перейти от слов к делу? Я стану тем, кто разберет вашу ситуацию по полочкам и скажет четко: «Я понимаю, что происходит. И я знаю, что делать дальше». Это не безликая инструкция. Это разбор именно вашего случая. Это глубже, чем совет, это рука помощи, протянутая в нужный момент.
Что придет на смену хаосу:
• Облегчение - вы наконец поймёте, что с вами происходит.
• Уверенность - вы узнаете, куда направить силы.
• Опора - готовый план шагов, который вы сможете сделать уже завтра.
Я - ваш проводник из точки «А» (где больно и непонятно) в точку «Б» (где есть пошаговый план и понимание). Без обесценивания. Без пустых обещаний. Чистая ясность и поддержка в виде понятного вектора.
Вам не нужно искать ответы в одиночку.
✳️ Для ежедневной поддержки - Подписаться на мой ТГ канал
⚡ Для личного разбора вашей ситуации - Узнать условия и заказать
Если хотите получить аудио-поддержку — напишите мне в Telegram слово «ХОЧУ АУДИО»:
Вместе мы создаем пространство, где боль превращается в силу, а одиночество — в сообщество.
======================