😴 Нет сил и постоянно хочется спать?
Знакомо ощущение, когда в течение дня клонит в сон? По статистике, с регулярной сонливостью сталкивается до 40 % жителей России.
Основные причины постоянной сонливости:
😴Недосып
Взрослому человеку необходимо 7–9 часов сна. Если вы спите меньше, организм не успевает восстановиться — отсюда усталость и снижение продуктивности.
👩💻Малоподвижный образ жизни
Сидячая работа и недостаток физической активности замедляют обмен веществ и ухудшают кровообращение. Добавьте в свой день движение!
⏰Нарушение циркадных ритмов
Внутренние «часы» организма регулируют циклы сна и бодрствования. Сбой ритма приводит к хронической усталости.
🍟Неправильный рацион
Преобладание быстрых углеводов вызывает резкие скачки сахара в крови.
Что можно сделать❓
✅Наладить режим сна.
✅Пить достаточно воды — обезвоживание усиливает усталость.
✅Добавить в рацион белок, сложные углеводы и полезные жиры.
✅Делать короткие перерывы на разминку.
✅Проветривать помещение — свежий воздух бодрит!
