Как понять человека?
Слышали, как Дональд Трамп обвинил Китай в экономической враждебности и намеренном создании трудностей для американских фермеров? Это обвинение было сделано из‑за отказа Китая закупать сою - Китай просто выращивает сою сам и больше не нуждается в импорте. Этот пример - яркое проявление того, как мы обвиняем других в том, что САМИ чувствуем. Он показывает, как легко мы склонны видеть причину своих проблем и эмоций во внешнем мире: “Китай специально перестал закупать сою, чтобы навредить USA”.
Некоторые люди убеждены, что их чувства спровоцированы событиями или другими людьми: «Ты меня обидел», «Дождь специально пошел, чтобы меня намочить», «Женщина на меня враждебно посмотрела». Люди считают, что их кто‑то злит, обижает или всё делает специально на зло. А на самом деле человек сам испытывает негативные чувства и приписывает их другому.
Обстоятельства не порождают чувства напрямую — это НАША реакция на них, основанная на нашем видении мира и нашей внутренней “плохости”.
Когда мир кажется врагом
Психоанализ нас учит, что мы склонны переносить на других те качества, желания и чувства, которые отвергаем в себе — потому что они кажутся нам неприличными, постыдными или слишком тяжёлыми. Этот защитный психический механизм называется проекция. Этот механизм родом из паранои, когда человек видит в окружающем его мире постоянную угрозу. Но и в обычной жизни можно найти примеры, когда человек в хорошем настроении видит мир «сквозь розовые очки», а в плохом настроении - наоборот его всё раздражает.
Таким образом, проекция помогает психике справляться со своими внутренними чувствами и эмоциями, которые кажутся слишком сильными и неприятными. Человек переносит их вовне, чтобы избавиться от них и защититься.
Например: вы идёте по улице, и машина проезжает по луже, обрызгав вас водой. Вместо мысли «случайность, водитель просто не заметил» может возникнуть проекция: «Эта машина специально проехала по луже, чтобы меня унизить». В этот момент неприятные чувства — злость, обида, раздражение — приписываются внешнему объекту. Не «я чувствую себя уязвимым», а «машина плохая, водитель хотел сделать мне подлость».
Не событие вызывает эмоции, а наши мысли о нём
Представьте: вас пригласили в компанию, где девушка Ирина не обращает на вас никакого внимания.
- Если вы решите, что она намеренно вас игнорирует - у вас появится гнев, и ваше поведение станет агрессивным.
- Если вы подумаете, что она считает вас скучным - у вас появится грусть и желание завоевать её внимание.
- Если предположите, что Ирина просто застенчива, то у вас возникнет сочувствие и желание помочь ей включиться в общение.
Один и тот же факт рождает разные эмоции и действия — всё зависит от того, какие мысли вы допускаете.
Мы не всегда можем изменить обстоятельства, но мы можем изменить то, как их воспринимаем. Именно мысли становятся источником эмоций и поведения. Когда мы начинаем замечать эту связь, появляется возможность управлять своей жизнью, а не быть её заложником.
Мысли управляют эмоциями и жизнью
Осознание связи между мыслями, эмоциями и поведением открывает путь к управлению собственной жизнью. Это важный шаг на пути избавления от избыточной тревоги, панических атак, навязчивых мыслей и страхов. Кстати, про панические атаки много рассказываю в моём сообществе ВК и делюсь полезными техниками.
Каждый человек сам является творцом своего счастья и несчастья. События и люди просто встречаются на нашем пути, но именно наше мышление определяет, какими будут наши реакции, эмоции и поступки. Осознавая это, мы получаем шанс понять другого человека, а также жить более свободно, радостно и полно.
Не обстоятельства управляют нами — мы управляем тем, как их переживаем.
Подписывайтесь и ставьте лайки, если было полезно.
Записаться на консультацию можно:
+7 916 165 66 14 Макс, Вотсап, в ТГ - @Psiterapia
Много полезной информации и техник публикую в коротких видео в моём ВК сообществе "Психология простыми словами".