Время летит очень быстро! Вес бы так уходил! Ан нет! Так не получается. Вот сегодня, например, у меня минус 0.
День 20
88.1 кг
За день: -0 кг
За 19 дней: -3.7 кг
Всё-таки, хочешь быстрого похудения - садись на ИГ.
Медленно можно худеть на подсчете калорий, на ограничении в продуктах и т.д., но если хочется видеть постоянное снижение веса, то только ИГ с правильным подходом к подбору блюд, сочетанием продуктов и балансом БЖУ.
Мой план - 1 кг в неделю хорош, но хочется то наверняка и побольше!
Чувствую, что без ИГ мне и его не выполнить! Осталось 2 дня, чтобы мой вес стал таким, как в плане, то есть 86.9 кг.
Сегодня и завтра применю "тяжёлую артиллерию"!
План должен быть выполнен!
На два дня:
- отказ от фруктов и ягод! Когда я их ем, вес не снижается, замечено очень давно.
- ем до 16:00, потом только вода и зелёный чай без всего!
А пока отчёт за 19 день.
Треугольники из лаваша с начинкой из тунца, яйца и твердого сыра.
Второй раз ела одну хурму с сыром Бри (сочетание обалденное, но хурма "вязала"!), этот же сыр с половинкой батончика Белевский пастилы без сахара.
И ряженковый продукт (м....новинка-вкусняшка!).
Запивала кофе с безлактозными сливками.
Кстати, про сливки и остальные безлактозные продукты: эффект один - не дует живот после их употребления, ну и мне они кажутся вкуснее,чем обычная молочка.
На третий прием пищи пожарила высокобелковые куриные котлеты.
Ела их с спагетти Ширатаки и 1.5 помидорами. Так как Ширатаки не имеют никакого вкуса и впитывают в себя вкус того, с чем их едят, или готовят, добавила ложку грибного соуса, получился очень "грибной" вкус.
У этих спагетти КБЖУ на 100 грамм: 10/0/0/0.8, соль 0.05 гр.
Так что, их хоть целую тарелку можно съесть, ничего не будет. И с мясом, и с чем угодно их можно сочетать.
Покупала их на WB.
Кстати, создала канал в телеграмме, куда скинула уже и буду дальше скидывать те диетические продукты, которые сама покупаю, или которые вижу в магазинах.
Пока котлеты жарила, схрумкала пачку чипсов-нори.
Вот и вся еда за вчерашний день.
Рецепт высокобелковых куриных котлет.
ВЫСОКОБЕЛКОВЫЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ
Ингредиенты:
Бедра куриные без кости - 0.5 кг
Творог 5% - 0.3 кг
Белки куриных яиц - 50 гр.
Кабачок - 1/2 маленького
Клетчатка льняная - 50 гр.
Лук репчатый - 1 средняя
Чеснок - 3 зубчика
Специи, соль - по вкусу.
Приготовление:
Бедра, кабачок, лук, чеснок пропускаем через мясорубку, добавляем белки, творог, клетчатку, специи, соль.
Вымешиваем и жарим с двух сторон на сковороде, смазанной растительным маслом на маленьком огне под крышкой.
Как всегда, все видосики в телеграм канале, все фото - в Max.
Вчера хвасталась там своими новыми покупками!
А сейчас пойду оладьи жарить! Два дня хочу, да все некогда!