5 замен в питании для поджелудочной: самочувствие изменится в первую неделю — вы вспомните, что такое здоровье

Цельнозерновой хлеб — одна из эффективных замен

Наш мозг запутался, и его можно понять: вредные для здоровья продукты продаются рядом с приносящими пользу, пишет «Академия Вкуса». Придётся приучить себя: как вы проходите мимо полок с алкоголем и сигаретами, так же минуйте следующие продукты:

1. Булочки и даже обычный белый несладкий хлеб — эти продукты вызывают подъем сахара и инсулина, а порой содержат в своём составе маргарин и другие трансжиры. Откажитесь от употребления или замените на цельнозерновой вариант.

2. Йогурты и другая молочка с наполнителями — особенно такое любят дети, а потом тренер говорит, что ваш ребёнок поправился. В составе огромное количество сахара и скрытых углеводов. Делайте йогурт дома и добавляйте ягоды.

3. Обезжиренные продукты — без жира организм не сможет усвоить ряд полезных жирорастворимых веществ. К тому же поджелудочная вырабатывает ферменты для переваривания жира — не гоняйте её вхолостую. Выбирайте обычные продукты.

4. Соки, газировка, сладости — все это содержит даже не сахар, а подсластители химического состава, а ведь мозг реагирует на них как на сладкое, считывая вкус — и вот уже поджелудочная снова работает на износ. Исключите из питания, замените на морсы и кисели.

5. Чай и кофе натощак — бич современности. Такие напитки бодрят, но напрочь разрушают слизистую и заставляют железу работать вхолостую — ферменты есть, а пищи нет. Все, кроме воды, ваше тело считывает как еду. Пейте отдельным приёмом пищи.

Начните с какого-то одного пункта — и за три месяца вы сможете осилить все вредные привычки, заменив их полезными.

Ранее мы писали, что похудеть легко в любом возрасте.