Здравствуйте, дорогие мои читатели и гости дневника!
Сегодня хочу поделиться с вами небольшим наблюдением и мыслями.
Знаю, что взвешивание при интуитивном питании не приветствуется — это может демотивировать, ведь главное не цифры на весах, а собственное самочувствие.
Но стало очень любопытно: спустя два дня рождения (моего и дорогого мне человечка) — насколько же все-таки стал выше вес? И оказалось, что он увеличился всего на 1 кг (с 1 ноября — 56,55 и сегодня — 57,60). По сути, это просто вода.
О взаимосвязи углеводов и воды я рассказывала в посте,
поэтому повторяться не буду.
Некоторые, видя на весах плюс (или, как говорят худеющие, «привес»), сразу впадают в панику, думая, что это жир. Но чтобы наесть 1 кг жира, нужно употребить 7000 (!) лишних калорий. Совершенно очевидно, что за 25 дней нормального питания, даже с двумя праздниками и вкусными тортиками, — такое количество энергии получить просто нереально.
Да и тот факт, что ела я с удовольствием, без чувства вины за лишний кусочек обалденного торта, — тоже дал свои плоды.
Нет вины — нет чувства «срыва» — нет ощущения, что «все пропало» и нужно пускаться «во все тяжкие»!
А раньше было по-другому. После дня рождения следовали еще пару дней «зажора», с обещаниями себе остановиться с понедельника. А завтра, как все знают, не наступает никогда. И если уж хочется что-то изменить в себе — то лучшего дня, чем сегодня, не найти.
Поэтому на следующий день после праздника я спокойно вернулась в привычную колею обычного питания. И тот факт, что 1 декабря будет ежемесячное взвешивание, меня нисколько не пугает. И проводить разгрузочные дни я не буду. Или сокращать привычные порции.
Хотя раньше этим «грешила». После зажорных дней наступали дни моно-диет, урезанного рациона — и все под одобрительные комментарии «подружек-похудашек».
Все стало гораздо проще, когда я поняла, что лучшего способа питаться нормально, чем интуитивное (или осознанное) питание, — не найти.
Захотела кушать — покушала. Захотела сладкого — съела, но после основного приема пищи. Стала больше уделять внимание вкусу, а не количеству съеденного. Если раньше была обжорой, то сейчас постепенно становлюсь гурманом.
Если хочу шоколадку — съедаю дольку.
Кстати, история из жизни - связанная с сайтом похудашек.
Мне как раз захотелось попробовать шоколад, не наесться им, а именно продегустировать, маааленький кусочек. Я показала фотографию того кусочка, который съела (да, тогда я еще фоткала еду), и в комментариях и в ЛС посыпалось: «Ты себя не балуешь!», «Смысл в одном кусочке, я бы сразу три дольки съела!», «Я бы не остановилась и умяла всю плитку!».
В этом и заключается разница между отношением к еде интуитивного и осознанного, и пищевыми привычками других людей.
Да, возможно, я слишком часто вспоминаю о том сайте. Но пять лет (с перерывами) не могут пройти бесследно. Да и если бы не он, я бы, возможно, и не узнала, как можно есть без чувства вины, и что чувствуют люди со здоровым пищевым поведением.
Но с другой стороны — именно там я и обрела некоторые привычки, от которых избавлялась потом не один месяц. Например: деление еды на хорошую и плохую, подсчет калорий и БЖУ, нервное следование правильному питанию, самобичевание за каждый съеденный кусочек «плохой» еды. К этому добавились навязчивое планирование каждого приема пищи, панический отказ от ужинов в кафе и постоянное изучение этикеток дотошнее следователя. Мои мысли все чаще занимала тревога о «чистоте» организма, а чувство морального превосходства над теми, кто позволял себе «запрещенное», незаметно отравило многие мои отношения. Я стала заложником ритуалов, а любое отклонение от «идеального» плана вызывало парализующий страх и желание все бросить. В итоге моя жизнь сузилась до размера тарелки, а еда из источника энергии превратилась в источник постоянной паники и чувства вины...
Знаете такое выражение: «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» Это было моей навязчивой идеей.
Не говоря уже о том, что делала я что-то тоже только из побуждений стать стройнее. Пройтись до пункта выдачи заказов? Срочно включить режим «Ходьба» на умных часах! Пройти не меньше 10 000 шагов! Хотя давно известно, что эти 10 000 шагов — маркетинговый ход, но об этом как-нибудь в другой раз.
А ведь можно иначе: не нравится ходить и бегать — езди на велосипеде. Ходи на тренировки в спортклуб, но не «из-под палки», а потому что нравится! Танцы, йога, растяжка, плавание! Силовые и кардиотренажеры!
Но не потому что «надо похудеть», а потому что в кайф, потому что чувствуешь себя живым! Нет денег на абонемент (понятно, некоторые клубы загибают цены) — скачай на телефон приложения для домашнего фитнеса. И не для того, чтобы быть стройным (хотя — почему бы и нет!), а потому что нравится быть в движении! И тогда стройность станет приятным бонусом. Вот увидишь!
А у вас бывало такое, что одна маленькая привычка или новая мысль меняла ваше отношение к еде или к себе в целом? Поделитесь, если не секрет.
Будьте к себе добрее — вы этого достойны не меньше, чем кто-либо другой.
Мира, счастья и добра ♥
Искренне Ваша
Как Есть
*Иллюстрации - совместная работа моей фантазии и нейросети.