Есть вещи, в которые мы верим годами. Например, что на помощь желудку всегда придёт стакан кефира или баночка йогурта.
А если что-то «не так» — значит, надо больше кисломолочки.
Но вот странность: пьёшь-пьёшь этот йогурт с утра, а живот по-прежнему шумит и как-то вообще не рад.
Знакомо?
В какой-то момент я поняла: пора искать другое. То, что работает. И знаете... я нашла.
Сейчас расскажу, чем я заменила кефир и что действительно помогает мне чувствовать лёгкость, даже после плотного ужина.
Не всё, что «модное», подходит нам после 50
Когда тебе двадцать, пищеварение прощает многое: пельмени на ночь, острую шаверму в машине, сладости горстями. А вот после пятидесяти тело начинает «разговаривать». И если вы его не слушаете, оно начинает кричать.
У меня первым начал капризничать живот. Не в виде диагнозов (слава богу), но всё чаще — тяжесть, странное урчание, непонятное «брожение» после даже обычной еды.
Я долго грешила на продукты, потом на возраст. А потом села и стала смотреть, что я ем — и как это на мне отражается. Убрала кефир. Добавила кое-что другое.
Тёплое варёное — лучше холодного кислого
Что я добавила в рацион?
Очень простую, но сильную вещь: запаренное льняное семя.
Не бегите закрывать статью. Я тоже думала, что это какая-то ерунда для фанатов ЗОЖ. Пока не попробовала.
Вечером заливаю ложку семян кипятком в обычной кружке. Оставляю под крышкой до утра. Утром — выпиваю медленно, натощак. И всё. Больше ничего. Без сахара, без вкусовых добавок.
Первое, что заметила: в животе стало тише. Второе — лёгкость. Причём не от того, что ты голодный, а от того, что всё внутри работает спокойно, без боёв и бурь.
Почему это срабатывает
Семена льна — это как мягкая забота. Они не «чистят» организм грубо. Они обволакивают. Это ощущается телом.
После такого старта дня ты как будто начинаешь в хорошем настроении не только в голове, но и в животе.
А самое главное — не нужно пить литрами кефир или глотать странные напитки с надписью «био».
Что ещё добавила
Чтобы не быть голословной, скажу, что одно семя — не панацея. Я пересмотрела ещё пару вещей:
- Тёплая вода с утра. Не чай, не кофе. Просто вода. Желательно — не из холодильника.
- Тушёные овощи. Особенно кабачки, морковь и немного тыквы. Они как будто успокаивают внутри.
- Спокойные ужины. Перестала есть всё подряд за час до сна. Иногда просто пюре и кусочек рыбы. А бывает — даже банан или гренка с маслом.
Да, звучит скучно. Но когда живот молчит, не бурчит и не крутит, начинаешь ценить простые вещи.
Так нужен ли нам этот кефир?
Скажу честно — я ничего против него не имею. Но после 50 всё начинает работать иначе. И если одно перестало помогать, не надо упираться лбом в холодильник. Возможно, стоит прислушаться к телу.
Иногда простая ложка тёплого настоя работает лучше литра кисломолочки.
Важно! Статья носит информационно-ознакомительный характер и не заменяет консультацию специалиста. Если дискомфорт в животе не проходит — обязательно обратитесь к врачу.
А вы замечали, что с возрастом еда начала «вести себя» иначе? Что помогает лично вам? Есть ли у вас свой утренний ритуал — то, что «запускает» день правильно? Напишите в комментариях — я всё читаю!
Подписывайтесь на канал!
Читайте также: