Как понять, что вы подавляете эмоции

Многие люди уверены, что «всё нормально». Они могут смеяться, шутить, жить как ни в чем не бывало — и даже не подозревают, что давно сколько подавленных эмоций в них живут.
Но тело помнит то, что мы стараемся забыть.

Эмоции не исчезают — они просто меняют форму.

Вот как обычно выглядит подавление чувств.
1. Вам сложно понять, что вы сейчас чувствуете
На вопрос «что ты чувствуешь?» вы отвечаете:
«Я не знаю»,
«Вроде нормально»,
«Мне всё равно».

Это не равнодушие. Это защитная амнезия эмоций. Психика выключает чувствительность, чтобы выжить.

2. Вы реагируете головой, а не сердцем
Вы говорите:
«Логично, что так произошло»,
«Я понимаю, почему он так сделал»,
«Ну да, он тоже человек».

Но за логикой — пустота.

Объяснение заменяет переживание.

3. Вместо эмоций — тело
Горло сжимает, живот пульсирует, грудь давит.

Но вы не называете это страхом или злостью. Просто:
«Что-то нехорошо».

Когда эмоция не выражена словами, она выходит через тело.

4. Вы злитесь только на себя
На других — нельзя, на маму — нельзя, на партнёра — нежелательною но внутри — постоянный внутренний критик:
«Опять ты облажалась»,
«Ты всем мешаешь»,
«Ты сама виновата».

Вытесненная злость всегда разворачивается внутрь.

5. Вам тяжело плакать
Не потому что нечего.

А потому что «если начну, не остановлюсь». 😢

6. Вы заняты, чтобы не чувствовать
Работа, дела, друзья, встречи, спорт, миллион других задач.

Пауза — страшнее любой нагрузки, потому что в тишине вы остаетесь наедине, и поднимаеться то, что вы не готовы/ не хотите чувствовать.

7. Вы избегаете конфликтов любой ценой
Соглашаетесь, уступаете несмотря на то, сто вам сильно не удобно, сглаживаете углы.

И не потому что «миролюбивые и хотите помочь», а потому что внутри звучит старый запрет:«злиться нельзя»,
,«гнев — опасен», «меня не будут любить».
8. Вы смеётесь, когда на самом деле обидно
Это защитная реакция. Я раньше, часто прибегала к ней.

Психика говорит: «Не чувствуй. Выживи».

И вы выживали, потому что первоочередная цель нашего мозга выжить, а остальное вторично.

Причины почему полавояем эмоции:
- это было безопаснее, чем чувствовать.
- потому что вас не учили злиться.
- плач мог приносит наказание.
- рядом не было взрослого, который сказал бы:
«Твои чувства важны».

Автор: Срабян Алексанна Юриковна
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru