Тревожность у детей – это повышенная склонность к волнению, эмоциональному дискомфорту. При слабой выраженности рассматривается как индивидуальная особенность, при усилении симптомов как тревожное расстройство.
Как понять, когда тревожность становится повышенной и следует предпринять какие-либо действия, в том числе обратиться к специалистам?
Ребенок боится всего нового, неизвестного, остро реагирует на любую неприятную мелочь (плачет, кричит или «уходит в себя»). Не может общаться с незнакомыми или малознакомыми людьми (что-то спросить, попросить о помощи, купить что-либо в магазине).
Часто плачет, по любому поводу. Жалуется на здоровье (болит голова, живот). Старается избегать любых трудностей (например, часто заболевает перед контрольной работой).
Не уверен в себе, быстро устает. Пассивный, апатичный, его трудно чем-то увлечь. Отказывается посещать кружки, секции. Часто становится агрессивным, капризным.
Рассеян, совершает бессмысленные хаотичные действия, не способен планировать.
Избегает общения. Ни с кем не дружит из сверстников, не желает общаться. Предпочитает большую часть времени находиться в гаджетах. Склонен к негативизму, видит в людях и событиях только плохое. Тяжело реагирует на критику, но сам критикует других людей за малейшую оплошность.
Плохо спит, с трудом засыпает, жалуется на плохие мысли, страшные сны.
Причины высокой тревожности
Генетическая предрасположенность (склонность к тревоге часто передается по наследству).
Неблагоприятное взаимодействие в семье: несоответствие ребенка устремлениям и планам родителя (ты ни на что не годишься: плохо учишься, ничего не умеешь).
Гиперопека (родители ограждают ребенка от всех жизненных трудностей, пугают его страшными последствиями: не ходи, не трогай, не делай – это все опасно!). Старших детей запугивают плохим будущим (будешь плохо учиться – пойдешь работать дворником, будешь бомжом).
Стрессовые (травматичные) факторы в семье (развод родителей, смерть близкого человека или животного, агрессия членов семьи).
Плохая успеваемость в школе.
Конфликт ребенка или родителя с учителями.
Конфликтные отношения с одноклассниками (отвержение, буллинг).
Отвержение сверстниками или самим ребенком группы сверстников (возможно, находится в группе не по возрасту).
Что делать
Установить сам факт наличия повышенной тревожности (можно обратиться к специалистам).
Найти и по возможности устранить ее причину или источник (в семье, в школе, в группе сверстников).
Выстроить здоровые отношения с ребенком: признавать его право испытывать любые эмоции, включая страх, беспокойство, тревогу. Научить ребенка говорить о своих страхах. Быть готовым выслушивать его. Научить приемлемым способам совладания с тревогой и страхом.
Поддерживать благоприятный эмоциональный фон во взаимодействии всех членов семьи. Заряжать ребенка оптимистичным настроем. Напоминать, что любая проблема приносит не только страх, но и опыт.
Решать жизненные задачи вместе с ребенком, но не за него.
Быть в курсе жизни ребенка.
Любые важные новости и планы следует подавать ребенку постепенно, готовить ребенка к этому.
Пересмотреть воспитательные воздействия на ребенка: исключить агрессию, давление, использовать понятные ребенку правила и ограничения. Давать возможность для самостоятельных решений. Показывать свою любовь и уважение, готовность прийти на помощь, когда это требуется.
Обратиться к квалифицированным специалистам.
Снять тревожность в моменте (здесь и сейчас)
Придумать фразу, которая повышает уверенность в себе (я справлюсь, я уверен в себе, у меня получится).
Определить с ребенком, где находится его стресс (расслаблять и напрягать эту часть тела).
Сделать дыхательные упражнения: глубокий вдох через нос и долгий выдох ртом, попеременное дыхание грудью и животом.
Визуализировать комфортное место, где ребенку хорошо и спокойно.
Наталья БУДНИКОВА, педагог-психолог комплексного центра социального обслуживания населения «Рыбинский»