«Соберись, тряпка!», «Почему я такой слабый?», «Нужно просто взять себя в руки». Знакомы ли вам эти фразы внутреннего диалога?
Мы часто относимся к себе как к единому, монолитному «Я», которое должно быть последовательным и сильным. И когда внутри нас поднимаются противоречивые чувства — страх и смелость, любовь и ненависть, желание близости и стремление к бегству — мы начинаем жестокую внутреннюю войну, пытаясь искоренить «неправильные» части.
Реляционный психоаналитик Филип Бромберг предложил новый взгляд, который позволяет заключить мир в этой войне. Его идея проста и глубока: мы не едины. Наша личность — это не монархия с одним правителем, а, скорее, парламент, состоящий из множества разных «состояний Я».
Кто живет внутри нас?
В этом парламенте заседают самые разные депутаты. Есть компетентный «Я-профессионал», который уверенно ведет переговоры. Есть испуганный «Я-ребенок», который хочет спрятаться под одеяло. Есть страстный «Я-влюбленный» и циничный «Я-критик». В здоровом состоянии мы плавно и неосознанно переключаемся между этими состояниями, позволяя нужному «депутату» выйти к трибуне в зависимости от ситуации. Мы не замечаем этих переходов, и это создает иллюзию целостности.
Травма как создатель границ
Травма, по Бромбергу, — это событие, которое разрушает эту плавность. Невыносимый аффект — ужас, стыд, боль — настолько силен, что грозит затопить всю систему. И тогда психика включает защитный механизм — диссоциацию. Она возводит жесткие, непроницаемые стены между состояниями, изолируя травмированный опыт в отдельном «кабинете».
И здесь мы можем найти ключ к пониманию тех самых панических атак, о которых говорили ранее. С этой точки зрения, паническая атака — это не просто «сбой системы». Это провал диссоциации: стена, изолировавшая ужас, на мгновение рушится, и травмированное «состояние Я» врывается в настоящее, затапливая все собой. Ваше «повседневное Я» может не помнить причину, но «травмированное Я» помнит все. Так и начинается внутренняя война: «повседневное Я» пытается подавить и контролировать «проблемное Я», не понимая, что оно просто пытается выжить.
«Стоя в промежутках»: искусство внутреннего мира
Цель терапии, по Бромбергу, — не в том, чтобы силой разрушить стены и «склеить» все части в одну. Это было бы насилием. Цель — развить в себе новую способность, которую он назвал «стоять в промежутках» (standing in the spaces).
«Стоять в промежутках» — это значит стать для своего внутреннего парламента мудрым и сострадательным спикером. Это способность:
1. Осознавать свои разные состояния, не отождествляясь ни с одним из них полностью («Я замечаю, что моя напуганная часть сейчас активна»).
2. Выдерживать напряжение и противоречия между ними, не пытаясь немедленно от чего-то избавиться.
3. Создавать диалог между ними, давая голос каждой части и признавая ее правду.
Это путь от самокритики к самосостраданию. Это признание того, что каждая ваша часть, даже та, что приносит больше всего боли, когда-то появилась с одной целью — помочь вам выжить. Исцеление — это не победа одной части над другой, а возможность собрать всех «депутатов» за круглым столом, и, наконец, услышать их всех.
#внутреннийконфликт #самокритика #реляционныйпсихоанализ #филипбромберг #диссоциация #психологиятравмы #состоянияЯ #самосострадание #целостность #психологонлайн
Мои соцсети:
Телеграм канал для коллег психологов пишу про психотерапию и психоанализ. Буду рада вам!
Телеграм канал про отношения: За Кулисами Отношений - пространство между
Записаться на косультацию Анкета на Б17
