Мы обращаем больше внимания на плохие новости из-за эволюционных инстинктов самосохранения, которые заставляют нас реагировать на потенциальные угрозы. Кроме того, негативная информация лучше запоминается и оказывает более сильное эмоциональное воздействие, а также может давать ложное чувство контроля над ситуацией. Инстинктивное стремление к безопасности побуждает нас анализировать негативные события, чтобы избежать их в будущем, и даже СМИ используют это, предлагая нам кликбейт-заголовки, чтобы привлечь внимание.
Эволюционные и психологические причины
- Инстинкт самосохранения: Наш мозг запрограммирован на быстрое выявление и запоминание угроз для обеспечения безопасности.
- Эмоциональная реакция: Плохие новости вызывают более сильные эмоции, которые закрепляются в памяти лучше, чем позитивные события.
- Страх потери: Страх перед негативным исходом часто сильнее, чем стремление к выгоде.
Влияние на восприятие и поведение
- Склонность к негативу: Позитивная информация не требует подготовки и осмысления, в то время как негативные новости вызывают тревогу и заставляют нас искать решения или просто переживать.
- Ложное чувство контроля: Потребляя много информации о проблемах, люди могут чувствовать, что они контролируют ситуацию, хотя это может быть лишь иллюзией.
- Влияние алгоритмов: Медиа и социальные сети используют алгоритмы, которые предлагают больше негативных новостей тем, кто их активно потребляет, что создает замкнутый круг.
Зависимость от плохих новостей называется думскроллинг (от английского doom — «гибель», scrolling — «прокручивать»). Это навязчивое чтение негативного контента, которое вызывает тревогу и страх, но при этом заставляет человека продолжать искать новую информацию в новостных лентах, чтобы «быть в курсе». Это явление может приводить к проблемам с психическим и физическим здоровьем, таким как тревожность, нарушения сна, снижение концентрации и раздражительность.
Почему это происходит
- Эволюционный механизм: Мозг быстрее реагирует на потенциальные угрозы, и негативные новости активизируют механизмы стресса и бдительности.
- Усиление тревоги: Чтение одного и того же негативного события из разных источников усиливает тревогу.
- Способ справиться со стрессом: В стрессовых ситуациях думскроллинг может восприниматься как способ подготовиться к худшему или как способ спрятаться от реальных проблем, хотя на деле он лишь усиливает тревогу.
- Привычка: У некоторых людей это может быть просто привычкой, которая закрепляется со временем, особенно у тех, кто проводит много времени в интернете.
Последствия думскроллинга
- Психическое здоровье: Усиление тревожности, панические атаки, депрессия, ощущение безнадежности и отчаяния.
- Физическое здоровье: Нарушения сна и аппетита, хронические головные боли, мышечное напряжение и усталость.
- Продуктивность: Снижение концентрации и продуктивности, трудности с принятием решений и доведением дел до конца.
Как справиться
- Ограничьте время: Установите лимиты на просмотр новостей (например, 30 минут в день) и придерживайтесь их.
- Избегайте новостей на ночь: Не читайте новости перед сном, чтобы не нарушать сон.
- Отключите уведомления: Отключите push-уведомления от новостных приложений и из социальных сетей.
- Осознайте свои триггеры: Задумайтесь, какие именно события или ситуации побуждают вас начать думскроллинг.
- Замените привычку: Найдите другие занятия, которые помогают вам расслабиться и отвлечься, например, физические упражнения, хобби или медитация.
- Смените источник информации: Попробуйте получать информацию из более спокойных и надежных источников, которые не вызывают сильных негативных эмоций.